Salud

Aquí hay 4 deportes que las mujeres embarazadas pueden hacer en el segundo trimestre

Yakarta - Mantener la salud durante el embarazo no solo se logra comiendo alimentos saludables. Las mujeres embarazadas también necesitan hacer ejercicio. El ejercicio durante el embarazo dependerá del trimestre del útero. Estos son algunos tipos de ejercicio para mujeres embarazadas en el segundo trimestre:

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1. Natación

El ejercicio para las mujeres embarazadas en el primer segundo trimestre es nadar. Para hacer esto, la madre puede nadar en la piscina poco profunda y siempre tener cuidado de no chocar con ella. Nadar durante el embarazo no solo hace que el cuerpo esté en mejor forma, sino que también obtendrá los siguientes beneficios:

  • Optimización de la circulación sanguínea.
  • Fortalece los músculos uterinos y pélvicos.
  • Reduce la retención de líquidos.
  • Entrena los órganos del cuerpo para que funcionen activamente.

2. Bicicleta estática

El ejercicio para las mujeres embarazadas en el próximo segundo trimestre es una bicicleta estática. Este deporte es útil para mantener el peso durante el embarazo. El ciclismo estático es seguro para las mujeres embarazadas en el segundo trimestre del embarazo. No solo para perder o mantener el peso, este deporte también puede entrenar el estiramiento de músculos y articulaciones, así como también entrenar el equilibrio corporal.

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3. Caminar

Caminar por la mañana es uno de los ejercicios de las embarazadas del segundo trimestre y, como es sabido, este tipo de ejercicio ligero es útil para fortalecer la musculatura de las piernas. No solo eso, si se hace durante el embarazo, aquí hay algunos otros beneficios que se pueden obtener:

  • Mantener el cuerpo con energía, para que las molestias durante el embarazo puedan disminuir.
  • Fortalece los músculos pélvicos, por lo que el proceso de parto se vuelve más suave.
  • Previene la diabetes asociada con niveles elevados de hormonas estrógeno, progesterona y lactógeno placentario.
  • Reducir las molestias durante el embarazo, como calambres, trastornos del sueño y dolores corporales.
  • Reducir los niveles de estrés.
  • Disminuir el riesgo de preeclampsia, que es una afección que ocurre cuando las mujeres embarazadas tienen presión arterial alta, aunque no tengan antecedentes de hipertensión.
  • Reducir el riesgo de experimentar problemas de salud durante el embarazo.

4. Yoga

El ejercicio para mujeres embarazadas en el último segundo trimestre es yoga. Si está embarazada o no, el yoga puede hacer que el cuerpo se sienta más relajado y cómodo. Si las mujeres embarazadas quieren hacerlo, aquí hay algunos movimientos de yoga recomendados:

  • Movimiento mariposa que es útil para ayudar en el proceso de apertura antes de la entrega.
  • Movimiento guerrero II que es útil para fortalecer los músculos de las piernas, así como la parte interna del muslo.
  • Movimiento pintura de vaca que es útil para reducir los dolores corporales
  • Movimiento puente que es útil para entrenar los músculos vaginales, los muslos y las rodillas. Movimiento paloma rey que es útil para flexionar los músculos pélvicos.

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Esos son varios deportes para mujeres embarazadas en el segundo trimestre. Es mejor si lo comenta con su médico primero en la aplicación. antes de hacerlo. Si la madre es condenada a tener problemas de salud que no le permiten practicar estos deportes durante el embarazo, canjee el medicamento recetado por el médico a través de la función "comprar medicamento" que contiene.

Referencia:
NCBI. Consultado en 2021. Ejercicio en el embarazo.
Embarazo, nacimiento y bebé. Consultado en 2021. Practicar deporte durante el embarazo.
Healthline Parenthood. Consultado en 2021. ¿Qué ejercicios son seguros en el segundo trimestre?
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