Salud

No necesita medicamentos, esta es una forma sencilla de tratar las migrañas.

Yakarta: la migraña provoca fuertes dolores de cabeza. Desafortunadamente, el dolor solo se presenta en un lado de la cabeza, y esto ciertamente es molesto, incluso puede hacer que no puedas realizar las actividades diarias porque debes descansar hasta que el dolor ceda. No es infrecuente que las migrañas vayan seguidas de otros síntomas como visión borrosa y náuseas.

La medicación es la mejor manera de tratar y prevenir la reaparición de las migrañas. Sin embargo, las elecciones de estilo de vida también tienen una gran contribución a su estado de salud y la gravedad de sus migrañas. De hecho, saber cómo controlar las migrañas mejorando su estilo de vida a menudo puede ser el remedio más eficaz para la migraña.

  • Encuentra un ambiente tranquilo

Si ya está experimentando signos de migraña, deténgase inmediatamente de la actividad que esté realizando y busque un ambiente tranquilo y calmado. Si es posible, puede cerrar los ojos por un momento. Las migrañas a menudo se asocian con una mayor sensibilidad a la luz y al sonido.

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  • Compresión fría o caliente

Si ha tenido una migraña, puede comprimir la zona dolorida y el cuello con una compresa fría o caliente. Las compresas frías proporcionan un efecto adormecedor que puede ayudar a reducir el dolor. Mientras tanto, las compresas calientes pueden relajar los músculos tensos del cuello. Tomar un baño tibio puede ayudar a tener un efecto similar.

  • Bebiendo café

La cafeína ayuda a aliviar el dolor de la migraña en sus primeras etapas. Sin embargo, tenga cuidado, porque beber demasiado café, en este caso una ingesta excesiva de cafeína puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, siga consumiendo café con moderación y no se exceda.

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  • Descanse lo suficiente

Las migrañas dificultan el sueño y, a menudo, hacen que se despierte en medio de la noche. Desafortunadamente, algunos casos de migrañas ocurren debido a una mala noche de sueño. Entonces, a partir de ahora, aplique un buen patrón de sueño, especialmente por la noche. Si tiene problemas para cerrar los ojos, intente relajarse, ya sea leyendo un libro o escuchando música. Evite el ejercicio intenso, las comidas pesadas, fumar, beber alcohol y tomar café antes de acostarse.

  • Mejora tu dieta

La próxima droga para la migraña son los hábitos alimenticios. Es mejor no saltarse las comidas y comer a la misma hora todos los días. Evite los alimentos que pueden desencadenar migrañas. Es incluso mejor si registra qué alimentos come y si alguno de ellos le causa migrañas.

  • Maneje bien el estrés

El estrés y la migraña son dos cosas que a menudo son inseparables. El estrés puede ser inevitable, pero se puede manejar adecuadamente para que no se convierta en la causa de las migrañas. Trate de pensar de manera más simple y evite la ansiedad excesiva. Administre su tiempo sabiamente y practique meditación, yoga o un pasatiempo que disfrute con frecuencia para reducir el estrés.

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Si su migraña aún no desaparece a pesar de haber realizado este sencillo método, puede solicitar el mejor tratamiento directamente al médico experto. Por supuesto, al usar la aplicación , porque a través de esta aplicación, puedes preguntar y responder problemas de salud con médicos reales.

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Migrañas: Pasos sencillos para evitar el dolor.
Brownmed. Consultado en 2020. 6 consejos para aliviar las migrañas sin medicamentos.
Escuela Médica de Harvard. Consultado en 2020. Nuevas formas de gestionar las migrañas.
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