"Se puede prevenir el estreñimiento adoptando un estilo de vida saludable. Esta condición puede ser causada por el hábito de consumir menos fibra, beber menos agua y no hacer suficiente ejercicio. Por lo tanto, la forma de prevenirlo es consumir mucha fibra y también estar mas activo."
, Yakarta - En realidad, prevenir el estreñimiento no es una tarea difícil. Al adoptar un estilo de vida saludable, se puede evitar esta inquietante condición. El estreñimiento también conocido como estreñimiento es una condición que hace que una persona tenga dificultad para defecar (BAB). Se puede decir que una persona está estreñida si tiene una frecuencia de evacuación intestinal de menos de tres veces por semana.
El estreñimiento puede afectar a cualquier persona y rara vez es grave. Sin embargo, eso no significa que se pueda ignorar. Esta afección puede hacer que los pacientes se sientan incómodos y experimenten síntomas, como hinchazón, estómago lleno y dolor de estómago. Por eso, es importante conocer consejos y formas de prevenir el estreñimiento. ¿Curioso? ¡Descubra la respuesta en este artículo!
Lea también: 6 alimentos para superar el estreñimiento en mujeres embarazadas
Maneras sencillas de prevenir el estreñimiento
El estreñimiento, también conocido como estreñimiento, es una condición que hace que los pacientes no puedan defecar con regularidad. Las personas que experimentan esta afección también pueden experimentar evacuaciones intestinales incompletas o incluso no poder defecar en absoluto. Si eso sucede, el estreñimiento puede provocar malestar abdominal e indigestión.
Esta condición puede ser experimentada por cualquier persona y puede ser causada por muchos factores. El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por la falta de consumo de fibra, la falta de ingesta de líquidos, la falta de ejercicio que a menudo retrasa la defecación y ciertas condiciones de salud. Después de conocer las cosas que pueden ser la causa, por supuesto, prevenir el estreñimiento ya no es una cosa difícil.
En general, existen varias formas de prevenir el estreñimiento y formas de superarlo, a saber:
1. Consumo de alimentos ricos en fibra
La falta de ingesta de fibra es uno de los desencadenantes del estreñimiento. Por lo tanto, una forma de prevenirlo es consumir alimentos ricos en fibra. La razón es que la ingesta de estos nutrientes puede ayudar a acelerar el trabajo del sistema digestivo y suavizar las heces, facilitando su expulsión del cuerpo. Hay varios tipos de alimentos ricos en fibra que se pueden consumir para prevenir el estreñimiento, como verduras, frutas, nueces, cereales integrales y cereales integrales.
2. Beba mucha agua
La mayor parte del cuerpo humano se compone de agua, por lo que es importante consumir suficiente agua. Esto es útil para mantener la salud general del cuerpo, incluida la digestión. Beber mucha agua puede ayudar a que el sistema digestivo funcione para evitar el riesgo de estreñimiento. Se aconseja a los adultos que beban 8 vasos de agua al día o el equivalente a 2 litros de agua.
Lea también: Esto causa dolor abdominal inferior izquierdo en mujeres
3. Haga ejercicio con regularidad
La actividad física también tiene un efecto sobre las condiciones digestivas. Para prevenir el estreñimiento, se recomienda hacer ejercicio regularmente todos los días. No es necesario que haga ejercicio vigoroso. Las actividades ligeras que se realizan con regularidad aún pueden proporcionar beneficios saludables para el cuerpo.
4. Consumo de probióticos
Si tiene problemas de digestión, especialmente estreñimiento, es recomendable tomar probióticos. Uno de ellos es de yogur. Porque las bacterias buenas de los probióticos pueden ayudar a combatir las bacterias que causan estreñimiento u otros problemas digestivos.
5. Uso de drogas
En casos graves, es posible que el estreñimiento deba tratarse con laxantes. Sin embargo, el uso de este medicamento no debe realizarse de forma arbitraria y debe seguir las instrucciones de un médico.
Lea también: Comprenda 6 síntomas que son indicaciones de estreñimiento
Si ya tiene una receta de medicamentos para prevenir el estreñimiento o tratarlo, compre medicamentos en la aplicación solo. Con el servicio de entrega, los pedidos de medicamentos se entregarán inmediatamente a su hogar. También puede comprar otras necesidades de salud con una sola aplicación. Vamos, descargar ¡ahora en App Store o Google Play!
