, Yakarta - ¿Alguna vez has notado que a menudo pasamos mucho tiempo pensando en el futuro, repitiendo eventos pasados y, en general, centrándonos en las partes de la vida que nos hacen sentir insatisfechos?
En realidad, los pensamientos negativos son difíciles de prevenir, aunque estas cosas a menudo consumen energía y hacen que una persona se sienta deprimida y ansiosa. Pero a menudo, cuando intentamos deshacernos de estos pensamientos, queremos pensar en ellos aún más.
Deshacerse de los pensamientos negativos
Para deshacerse de los pensamientos negativos, debe probar diferentes enfoques, que incluyen lenguaje corporal. ¿Sabías que el uso del lenguaje corporal también puede afectar la mente?
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¿Tiende a encorvarse o fruncir el ceño? Si es así, esta es una señal de que a menudo piensa negativamente. El lenguaje corporal deficiente puede afectar la mentalidad y las emociones. Provoca falta de confianza en uno mismo, lo que desencadena pensamientos negativos. A partir de ahora, intente sonreír más a menudo y siéntese derecho con los hombros abiertos.
¡Vamos, mira los consejos para deshacerte de los pensamientos negativos a continuación!
Reconocer las "distorsiones" de la mente
Reconocer las desviaciones del pensamiento significa saber cuándo surgen los pensamientos negativos. Si puede reconocerlo en términos de situaciones en las que suelen surgir pensamientos negativos, debe evitar inmediatamente que esos pensamientos se conviertan en largas reflexiones.
hablar
A veces, los pensamientos negativos ocurren cuando una persona tiene un problema o una emoción que necesita ser liberada. No es bueno guardarte las cosas para ti. Si tiene algo que debe abordarse, debe hablar con alguien al respecto.
Hablar de las cosas que te molestan puede ayudarte a evitar esos pensamientos en tu cabeza que pueden hacer que una persona se concentre solo en pensamientos negativos. Al hablar sobre las cosas que lo preocupan, puede brindar una nueva perspectiva para resolver problemas.
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Incrustar la lógica en la mente
Cada vez que empiece a pensar negativamente, intente detenerse y evaluar si esto es realmente cierto y definitivamente sucederá. Tienes que saber responder a estos pensamientos negativos.
Establezca su propia lógica en mente y siempre discuta cuando los pensamientos negativos quieran entrar. Pregúntese si estas cosas malas van a suceder y ¿debería culparse por las cosas que no salen según lo planeado?
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Tómate un minuto para calmar tu mente
Cuando sus pensamientos comiencen a correr en una dirección negativa, lo que le dificultará controlarlos, intente relajarse y tómese un minuto para hacer las paces con usted mismo.
Esta puede ser una especie de meditación para ralentizar las cosas que tiene problemas para controlar, especialmente el control mental. Inhala y luego exhala. Hágalo repetidamente hasta que se sienta un poco tranquilo. A veces, en ciertos momentos, es importante vaciar la mente como una forma reiniciar llena tu cabeza para poner cosas más dignas para llenar tu mente.
Cambia tu forma de pensar
A veces, el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. Vuelve atrás y reflexiona sobre cómo adoptas tu punto de vista sobre las cosas que suceden a tu alrededor. Por ejemplo, en lugar de pensar: "Estoy pasando por un momento difícil y tengo un problema", piense "Estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy tratando de encontrar una solución". Créame, su punto de vista marcará una gran diferencia en su forma de pensar.
