, Yakarta - ¿Alguna vez ha sentido que no puede mover todo su cuerpo cuando se despierta del sueño? ¿O alguna vez ha experimentado un pecho que de repente se puso muy apretado mientras dormía? Si es así, significa que está experimentando un abrumador o parálisis del sueño. Relájate, esta condición no es causada por espíritus.
de acuerdo a Asociación Estadounidense de Trastornos del Sueño (1990), parálisis del sueño es un estado de transición que ocurre cuando una persona está temporalmente paralizada para reaccionar, moverse o hablar mientras duerme (hipnagógico) o al despertar del sueño (hipnopompic). Parálisis del sueño caracterizado por la incapacidad de la persona para mover los músculos durante el sueño. Consulte la siguiente revisión para averiguarlo parálisis del sueño Es más.
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A menudo considerado un fenómeno místico
Esta condición a menudo se considera un fenómeno místico. aunque parálisis del sueño En realidad, sucede porque los mecanismos de su cerebro y cuerpo se superponen y no funcionan en sincronía mientras duerme, lo que puede hacer que se despierte en medio del ciclo REM. El ciclo REM es la fase más profunda del sueño, cuando todos los músculos están relajados.
Entonces, cuando se despierta repentinamente antes de que se complete el ciclo REM, su cerebro no está listo para enviar una señal de despertar, por lo que su cuerpo todavía está medio dormido y medio despierto. Es por eso que experimentará una "parálisis" temporal.
Y que Razón¿su?
Hay varias cosas que pueden hacer que una persona experimente parálisis del sueño, entre otros:
No es suficiente tdormir. A menudo se queda despierto hasta tarde y cambia los horarios de sueño descompensación horaria Por ejemplo, puede desencadenar parálisis del sueño.
Disturbio metrogrueso. Parálisis del sueño A menudo ocurre en alguien que se siente deprimido o estresado. Esto también está respaldado por varios estudios que han encontrado que la incidencia de parálisis del sueño A menudo ocurre en alguien que tiene un trastorno mental, como esquizofrenia.
Dormir tacostado. Varias revistas mencionan que la posición para dormir es uno de los desencadenantes de esta condición. parálisis del sueño, especialmente durmiendo en decúbito supino.
Problema tdormir. Los trastornos del sueño, como la narcolepsia y los calambres repentinos en las piernas por la noche, pueden interrumpir el sueño que ha entrado en la fase REM, lo que puede provocar que experimente parálisis del sueño.
Los síntomas de la parálisis del sueño
Los principales síntomas de parálisis del sueño es no poder moverse o hablar aunque esté despierto o despierto después de haber dormido. Sin embargo, aparte de eso, este fenómeno del sueño también presenta los siguientes síntomas:
Dificultad para respirar porque el pecho se siente oprimido
Todavía puede mover el globo ocular. Algunas personas aún pueden abrir los ojos cuando parálisis del sueño sucedió, pero algunos no.
Alucina como si alguien o algo estuviera cerca.
Sintiéndose asustado
Según el diario de Gilliam de 2008, la situación parálisis del sueño esto puede durar desde unos pocos minutos hasta veinte minutos. Después de eso, podrá moverse y hablar como de costumbre, aunque es posible que todavía sienta cierta incomodidad o miedo a volver a dormir.
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¿Cómo manejarlo?
Cuando experimentas parálisis del sueño, no entre en pánico. Porque según un estudio publicado en la revista Ciencia psicológica clínicaLa sensación de pánico cuando ocurre la parálisis del sueño en realidad hará que una persona se deprima aún más.
Así que trate de mantener la calma, respire profundamente y exhale tan fuerte como pueda varias veces. Luego, intente forzar a su cuerpo a moverse, comenzando por las puntas de los dedos de las manos o de los pies como una forma de resistencia. Este método puede ayudarlo a estar completamente despierto y libre de la parálisis del sueño.
A pesar de que parálisis del sueño puede mejorar con el tiempo, pero se le recomienda llevar un estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad, dejar de fumar o beber alcohol y tratar de hacer ejercicios de respiración antes de acostarse para prevenir parálisis del sueño reaparecer.
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Sin embargo cuando parálisis del sueño no mejora, debe consultar a un médico de inmediato para un examen más detallado. Antes de visitar el hospital, ahora puede hacer una cita con el médico primero a través de la aplicación. . Simplemente elija el médico del hospital adecuado según sus necesidades a través de la aplicación.
