“De hecho, no es solo beber una taza de café lo que puede eliminar la somnolencia. Incluso puedes ahuyentarlo con unos simples pasos ".
Yakarta: uno de los pasos más eficaces para eliminar la somnolencia es dormir lo suficiente. Idealmente, los adultos deberían dormir lo suficiente durante 7 a 9 horas cada noche si no desea que la somnolencia lo golpee durante el día. Entonces, ¿qué pasa si la somnolencia llega durante el día? Aquí hay algunos pasos simples para deshacerse de la somnolencia:
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1. Siesta
Para obtener los beneficios, asegúrese de tomar una siesta antes de las 3 pm. Si es más que eso, las horas de sueño por la noche pueden verse perturbadas. No olvide programar una alarma para que pueda continuar con la actividad después.
2. Beber agua
La fatiga es uno de los desencadenantes de la somnolencia. La causa en sí es porque el cuerpo no está hidratado adecuadamente. Para eliminar la somnolencia, se recomienda consumir suficiente agua para normalizar las células del cuerpo, de modo que el metabolismo pueda funcionar sin problemas.
3. Lavarse la cara
Lavarse la cara con agua fría es el siguiente consejo para deshacerse de la somnolencia. Puede utilizar este método con la mayor frecuencia posible para aliviar la fatiga ocular y reavivar el entusiasmo por las actividades.
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4. Desayuno
Al igual que la revisión anterior, la fatiga es uno de los desencadenantes de la somnolencia. Cuando te saltas el desayuno por la mañana, no es solo el hambre lo que viene más rápido. También se cansa más fácilmente porque se queda sin energía, por lo que viene la somnolencia.
5. Bocadillos saludables
El hambre excesiva que desencadena la somnolencia se puede superar comiendo bocadillos saludables, como frutas. Las frutas recomendadas, a saber, plátanos, aguacates, manzanas, peras y otros. Debe evitar los cítricos (frutas que tienen un sabor amargo).
6. Ejercicio ligero
El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño por la noche, de modo que se pueden prevenir la ansiedad y el estrés. Si ya tiene un sueño de buena calidad, evitará sentirse somnoliento durante el día.
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Si algunos de estos pasos no son efectivos para eliminar la somnolencia, intente consumir bebidas con cafeína, como café y té. Sin embargo, si tiene un problema de salud que requiere que limite su consumo de cafeína, hable con su médico antes de consumirla.
