Salud

Alimentos para consumir antes y después de la vacuna COVID-19

"En realidad, no hay ninguna preparación especial antes de recibir la primera dosis de la vacuna COVID-19. Por lo general, solo se le pedirá que duerma lo suficiente, coma alimentos nutritivos y evite el alcohol. Sin embargo, de hecho, hay alimentos que se pueden consumir para apoyar el sistema inmunológico, por lo que es bueno consumirlos antes y después de la vacuna ".

Si experimenta efectos secundarios incómodos por la vacuna COVID-19, no espere para hablar de ello con doctor a través de la aplicación .

, Yakarta - ¿Recibirá la primera dosis de la vacuna COVID-19 en un futuro cercano y no sabe cómo prepararla? En primer lugar, debes relajarte y evitar preocuparte demasiado. Recuerde, aunque muchos afirman experimentar los efectos incómodos de la vacuna COVID-19, estos efectos secundarios pueden, de hecho, prevenirse.

Básicamente, no es necesario seguir una dieta especial si desea recibir su primera dosis de la vacuna COVID-19. Sin embargo, Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda comer ciertos alimentos y, lo más importante, evitar el alcohol tanto como sea posible.

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Qué consumir antes y después de la vacuna COVID-19

Aquí hay algunos alimentos que se recomienda consumir más antes y después de recibir la vacuna COVID-19:

Lleva una dieta equilibrada y evita la comida chatarra.

Realmente no hay suficiente investigación para respaldar que ciertos alimentos hacen que la vacuna COVID-19 sea más efectiva. Pero, en general, comer alimentos nutritivos y consumir vitamina C sí ayuda al sistema inmunológico.

Además, no hay pruebas sólidas de que la ingesta de suplementos pueda hacer que la vacuna COVID-19 funcione mejor. Todas las vacunas COVID se han probado en personas que consumen su dieta habitual, por lo que los expertos saben que son eficaces sin preparaciones nutricionales especiales. También debe tener cuidado con cualquier suplemento o producto que afirme aumentar la respuesta a la vacuna.

Sin embargo, comer principalmente alimentos integrales como frutas y verduras y comida menos procesada o chatarra ayudará al sistema inmunológico a funcionar mejor en general porque hay menos inflamación en el cuerpo. Una dieta saludable que se mantenga a largo plazo también puede mejorar la respuesta inmunológica y ayudarnos a combatir mejor las infecciones y posiblemente mejorar la respuesta inmunitaria a las vacunas. Sin embargo, si solo ingiere alimentos saludables en la mañana antes de la vacuna, aún existen dudas sobre el impacto en la efectividad de la vacuna.

Beba muchos líquidos

Los médicos coinciden en que es muy importante mantenerse adecuadamente hidratado antes y después de recibir la vacuna COVID-19. Si una persona está ingiriendo suficientes líquidos, ya sea de beber agua o de alimentos con alto contenido de agua, el cuerpo estará en su mejor momento.

Por lo tanto, antes y después de recibir la vacuna, es recomendable beber muchos líquidos. También consuma alimentos como frutas, verduras y sopas a base de caldo para estimular el sistema inmunológico. El CDC también recomienda beber líquidos después de la vacuna, especialmente si tiene fiebre.

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Cosas que se deben evitar durante la vacuna COVID-19

Además de la comida anterior, también hay algunas sugerencias durante la vacuna COVID-19, que incluyen:

No vacune con el estómago vacío

No es necesario ayunar la noche anterior a la vacuna, ya que esto puede causarle mareos y más probabilidades de desmayarse si tiene una reacción después de la vacuna. Antes de llegar al lugar de la vacuna, asegúrese de desayunar como yogur y frutas, huevos y frutas u otros desayunos saludables.

Alcohol

Actualmente no hay evidencia de que beber alcohol haga que la vacuna COVID-19 sea menos efectiva. Tampoco hay evidencia de que la vacuna COVID-19 no sea segura para las personas que consumen alcohol. Sin embargo, los CDC y los médicos recomiendan evitar el alcohol el día antes y después de recibir una vacuna porque el alcohol inhibe el sistema inmunológico y puede deshidratarlo.

No se quede despierto hasta tarde ni duerma demasiado tarde cuando quiera la vacuna COVID-19

Antes de la vacuna, asegúrese de dormir bien por la noche. Dormir bien por la noche antes de la vacunación es muy importante y quizás más importante que cualquier cosa que se consuma esa mañana. Porque una mala noche de sueño puede reducir la función inmunológica hasta en un 70 por ciento. El cuerpo usa el sueño para reconstruir sus defensas y la falta de sueño puede inhibir el sistema inmunológico.

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Si experimenta un efecto preocupante de la vacuna, como fiebre que no desaparece durante días u otros síntomas, debe acudir de inmediato al hospital más cercano. También puede concertar una cita con el médico en para consultar en el hospital más cercano para que no haya necesidad de hacer cola. A qué estás esperando, usa inmediatamente la aplicación !

Referencia:
Comiendo bien. Consultado en 2021. ¿Qué debe comer antes y después de recibir la vacuna COVID? Esto es lo que dicen los expertos.
Salud. Consultado en 2021. ¿Qué debe comer antes y después de la vacuna COVID? Esto es lo que dice un nutricionista.