Yakarta - Hablando de mareos, por supuesto hablando de varias condiciones de salud. A partir de la gripe, migrañas, vértigo, trastornos nerviosos, estrés u otras afecciones que pueden causar mareos.
Los mareos que ocurren de vez en cuando son molestos, especialmente si esta condición ocurre con frecuencia. Por supuesto, interferirá con las actividades diarias y hará que la víctima se sienta incómoda.
El mareo no siempre es un signo de una afección grave, pero eso no significa que deba ignorarse. Los mareos que a menudo se repiten también pueden desencadenarse por patrones de sueño insuficientes y altos niveles de estrés. Bueno, estos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir los síntomas existentes, como se revela en la revista Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Entonces, ¿cómo lidiar con los mareos al atacar?
Suficientes líquidos corporales
Recuerde, así como el cuerpo está formado por líquidos, por lo tanto, deben satisfacerse las necesidades de líquidos del cuerpo. Además, los dolores de cabeza frecuentes también pueden deberse a la falta de líquidos. La deshidratación puede empeorar los dolores de cabeza. Bueno, trate de aumentar su ingesta de líquidos para evitar esta condición.
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2. Lay Relax
Si se siente mareado cuando se pone de pie, intente acostarse un rato. Acostarse o acostarse puede estimular el flujo sanguíneo al cerebro y reducir la presión sobre las piernas. Además, detenga la actividad que esté realizando, luego respire con calma y relaje la mente. Si su cabeza se marea a menudo debido al vértigo, intente cerrar los ojos mientras está sentado o acostado.
Reducir la ingesta de cafeína, sal y alcohol
Las tres cosas anteriores pueden empeorar los mareos. La cafeína, la sal y el alcohol son diuréticos (aumentan la necesidad de orinar). Bueno, esta condición hace que el cuerpo pierda más fluidos corporales, empeorando los mareos.
No solo hay que reducir la ingesta de bebidas. Tampoco se aconseja fumar a una persona que a menudo experimenta mareos. Las sustancias en los cigarrillos pueden empeorar la condición de mareo que se está experimentando.
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Cambiar o suspender la medicación
Es posible que el mareo experimentado esté relacionado con el consumo de medicamentos administrados por el médico. Si ocurre esta condición, intente preguntarle al médico que le recetó el medicamento. Pregúntele a su médico acerca de reducir su dosis o dejar de tomar el medicamento.
Alimentos saludables que aumentan la energía
Los dolores de cabeza frecuentes pueden deberse a niveles bajos de azúcar en sangre. Esto puede suceder cuando una persona se salta una comida. Por lo tanto, trate de consumir bocadillos saludables para aumentar la energía y el azúcar en sangre. Comer plátanos o chocolate eleva los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a aliviar los mareos.
Rellena el sueño
No se sorprenda si su cabeza duerme a menudo si no duerme lo suficiente. Además de causar dolores de cabeza, la falta de sueño desencadena otros problemas. A partir de un sistema inmunológico debilitado, dificultad para regular las emociones, hasta una disminución de la calidad de vida.
Cuando se presente un mareo, trate de tomarse un tiempo para descansar un rato. Este método ayuda a aliviar el dolor de cabeza que golpea. Lo más importante es tratar de dormir siempre entre 6 y 8 horas al día.
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Rutina de ejercicios
El ejercicio regular ahorra muchos privilegios para el cuerpo. Esta actividad física puede estimular el sistema inmunológico, mejorar el flujo sanguíneo y hacer que el cuerpo esté más relajado. Pues esto es capaz de minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades que pueden provocar síntomas como mareos o dolores de cabeza.
¿Cómo, interesado en probar formas de lidiar con los mareos como las cosas anteriores? Lo que debe subrayarse, si el mareo no desaparece, o incluso se acompaña de debilidad y otras quejas, consulte a un médico de inmediato. La razón es que esta condición puede ser un signo de ciertas enfermedades.
¿Todavía tienes muchas preguntas sobre los dolores de cabeza? ¿O tiene otros problemas de salud? Puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. Puede contactar a un médico experto, en cualquier momento y en cualquier lugar.
