, Yakarta - Despertar debería hacerte sentir mejor y más fresco, ¿verdad? Sin embargo, hay ocasiones en las que en lugar de sentirse renovado, la cabeza duele o se marea. Según la National Sleep Foundation, las personas con trastornos del sueño experimentan dolores de cabeza de dos a ocho veces más a menudo de lo habitual.
A menudo, existe una razón subyacente para el dolor de cabeza después de despertarse de una siesta. Para eso, necesita saber de antemano qué causa los dolores de cabeza después de despertarse.
Hay varias razones por las que puede experimentar dolores de cabeza o mareos después de dormir. Aquí está la explicación:
Problemas respiratorios y ronquidos
Si ronca, esto podría ser un indicador de problemas respiratorios. La mala respiración puede interferir con la calidad del sueño y aumentar el riesgo de dolores de cabeza una vez que se despierta.
Roncar también puede ser un signo de apnea del sueño más grave, especialmente cuando incluye estos síntomas:
Deja de respirar mientras duermes
Despertar por la noche
Experimenta la sensación de sudor por la noche.
La somnolencia durante el día es más porque no descansa lo suficiente por la noche.
Hábito de rechinar los dientes
Si tiene el hábito de rechinar los dientes mientras duerme, esto puede ser la causa de dolores de cabeza al despertar. La razón es que rechinar los dientes puede causar tensión en los músculos de la cara que están conectados a la cabeza. Entonces, cuando te despiertas, experimentas una sensación de dolor. Los músculos que deberían estar relajados se ven obligados a trabajar de forma intempestiva.
El embarazo
El embarazo puede causar fatiga, por lo que duerme con más frecuencia. Sin embargo, puede encontrar la sensación de dolor de cabeza después de despertarse debido a otros factores, como:
Deshidración
Baja azúcar en la sangre
Mala circulación sanguínea
Cambios hormonales
Asegúrese de beber suficientes líquidos y minimice la cafeína, que puede deshidratarlo. Si el dolor de cabeza no desaparece, hable con su obstetra de inmediato para obtener más información sobre el impacto del dolor de cabeza.
Limpieza de la cama
La calidad del sueño también está relacionada con la higiene de la cama. También se refiere al hábito de mantener limpia la zona de la cama. Además, si usa la almohada incorrecta o coloca la almohada incorrectamente mientras duerme, también puede crear tensión en el cuello que causa dolores de cabeza.
Duración del sueño
Si duerme solo brevemente porque no duerme lo suficiente por la noche, este insomnio puede crear la sensación de un dolor de cabeza al despertar. Dormir demasiado tampoco es bueno porque puede causar dolores de cabeza. Esto se debe a que el sueño excesivo también es un factor de riesgo para los dolores de cabeza. Duerma lo suficiente, donde la duración ideal del sueño por la noche es de 8 a 9 horas, mientras que las siestas de 1 a 2 horas.
Tratamiento simple para los dolores de cabeza
El tratamiento para los dolores de cabeza posteriores al sueño depende de la causa específica del dolor de cabeza. Solo si comprende la causa subyacente podrá encontrar el tratamiento adecuado. También debe limitar y comenzar a implementar algunas cosas para obtener un sueño de calidad, como:
Reducir el consumo de cafeína.
Ejercicio todos los días
Limitar el sueño diurno
Practica técnicas de relajación antes de acostarte
Adopte una rutina nocturna relajada.
Si quieres saber más sobre las causas de los mareos o los dolores de cabeza al despertar, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
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