Salud

6 consejos poderosos para limpiar sus pulmones después de dejar de fumar

, Yakarta - ¿Simplemente deje de fumar y se pregunte cómo funcionan sus pulmones ahora mismo? Afortunadamente, los pulmones se limpian automáticamente y comienzan después de que fumó su último cigarrillo.

Después de dejar de fumar, los pulmones comienzan a recuperarse y regenerarse lentamente. La velocidad de curación depende de cuánto tiempo fumó y cuánto daño se infligió. Además de confiar en el sistema de trabajo independiente de los pulmones, puede tomar varias medidas para mantener la salud de sus pulmones. ¿Que son esos?

El ejercicio puede ayudar a limpiar los pulmones

La actividad física puede mantener y mejorar la función pulmonar. Simplemente caminar afuera puede ayudar a que los sacos de aire en los pulmones permanezcan abiertos. Si el saco permanece abierto, los pulmones pueden intercambiar oxígeno y llevarlo a donde el cuerpo lo necesita. Además del ejercicio, aquí hay otras cosas que puede hacer para limpiar sus pulmones después de dejar de fumar:

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1. Tos

Es más probable que un fumador tenga mucha mucosidad en los pulmones. Esta acumulación puede persistir incluso después de dejar de fumar. La tos actúa para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de moco y a abrir vías respiratorias más pequeñas para obtener oxígeno.

2. Evite los contaminantes

Evitar el humo, el polvo, el moho y los productos químicos de otras personas promoverá una función pulmonar saludable. El aire limpio puede reducir la producción de moco en los pulmones. El moco puede bloquear las vías respiratorias más pequeñas y dificultar la obtención de oxígeno.

Antes de pasar tiempo al aire libre, es una buena idea verificar los niveles de contaminantes en el área que desea visitar. Si se reportan niveles moderadamente altos de contaminación, trate de no pasar demasiado tiempo al aire libre.

3. Beba líquidos calientes

de acuerdo a Asociación Americana del Pulmón , mantenerse hidratado es importante para la salud pulmonar. Beber ocho vasos de agua puede ayudar a diluir la mucosidad de los pulmones, lo que facilita su expulsión al toser. Beber bebidas calientes, como té, caldo o incluso simplemente agua tibia, puede hacer que la mucosidad se adelgace, lo que facilita la eliminación de la mucosidad de las vías respiratorias.

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4. Beber té verde

El té verde tiene propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir ciertos tipos de enfermedades pulmonares. Beber té verde dos o más veces al día tiene menos probabilidades de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

5. Pruebe el método de vapor

La terapia de vapor consiste en inhalar vapor para diluir la mucosidad y reducir la inflamación en las vías respiratorias. Las personas con afecciones pulmonares obstructivas crónicas que reciben terapia de vapor pueden experimentar un aumento de la respiración.

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6. Consuma alimentos antiinflamatorios

Los pulmones de los fumadores tienden a inflamarse, lo que puede dificultar la respiración. Si bien no hay evidencia científica que sugiera que una dieta rica en alimentos antiinflamatorios evitará la inflamación pulmonar, los alimentos antiinflamatorios son buenos para la salud respiratoria y corporal en general. Los alimentos antiinflamatorios incluyen arándanos, cerezas, espinacas, repollo, aceitunas y almendras.

Fumar provoca daños permanentes en los pulmones

Tenga en cuenta que fumar causa dos tipos de daño permanente a los pulmones, a saber:

1. Enfisema

En el enfisema, los diminutos sacos de aire en los pulmones, llamados alvéolos, se destruyen, lo que disminuye el área de superficie de los pulmones. Entonces, los pulmones no pueden intercambiar el oxígeno que el cuerpo necesita.

2. Bronquitis crónica

Con la bronquitis crónica, las pequeñas vías respiratorias que conducen a los alvéolos se inflaman, lo que evita que el oxígeno llegue a los alvéolos.

Ese es un vistazo de consejos poderosos para limpiar los pulmones después de dejar de fumar. Si tiene preguntas sobre otros problemas de salud, puede comunicarse con el médico al . Los mejores médicos darán respuesta a todas sus preguntas. No lo olvide descargar ¡sí!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. Cómo limpiarse los pulmones después de dejar de fumar.
Precision Medical. Consultado en 2021. Cómo recuperar los pulmones sanos después de fumar.
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