, Yakarta - Comer limpio no es solo una cuestión de dieta, sino de cómo elegir el tipo de comida saludable que quieres comer todos los días. Verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables son los tipos de alimentos a elegir y evitar consumir alimentos procesados. El propósito de comer limpio no solo conseguir un cuerpo sano sino un alma sana.
Creyentes comer limpio cree el concepto usted es lo que come . La comida sana no solo beneficia a un cuerpo sano sino también a una mejor calidad de vida. Para aquellos de ustedes que quieran probar comer limpio , aquí hay algunos consejos comer limpio que es fácil de imitar!
- Come 5-6 veces al día
¿Suena divertido? El concepto de comer 5-6 veces significa tres comidas grandes, mientras que el resto son bocadillos pequeños. Proteína magra, frutas, verduras y una pequeña cantidad de carbohidratos para mantener el cuerpo con energía y quemar calorías de manera eficiente.
- Elección de ingredientes de alimentos orgánicos
Los alimentos orgánicos contienen pocas sustancias químicas, por lo que al comer alimentos orgánicos puede minimizar la exposición a las sustancias químicas del cuerpo. Fresco, duradero y no tiene un impacto negativo en el medio ambiente circundante.
- Beber dos litros de agua al día.
El agua potable incluye consejos comer limpio eso necesita hacerse. Evite las bebidas gaseosas, reduzca el café, el té y las bebidas con sabor.
- Comer alimentos frescos
Acostúmbrese a comer alimentos frescos, ya sean verduras o pescado. En estado fresco, obtendrá más beneficios nutricionales y vitamínicos adicionales.
- Nutrientes, no calorías
Deja de pensar en la importancia de las calorías que ingresan al cuerpo pero el énfasis se reemplaza por el contenido nutricional de cada alimento.
- Porción de comida
No coma demasiado, tampoco coma demasiado poco. Preste atención a la porción de comida para obtener las necesidades nutricionales adecuadas para el cuerpo.
¿Tiene preguntas sobre la ración diaria ideal de comida y la nutrición? Se puede discutir directamente con los médicos en . Suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
Para que no se confunda, aquí hay 5 alimentos que debe probar para aquellos de ustedes que se están sometiendo comer limpio , es decir:
- arroz rojo
Además de aportar energía, el arroz integral es rico en nutrientes por lo que se recomienda para aquellos de ustedes que están comer limpio o dietas. Algunos de los beneficios son que contiene aceites naturales, fibra, vitamina B1, B6 y vitamina A. La proteína contenida en el arroz integral también es más alta que el arroz blanco.
- Jugo
Empezar el día con jugo es un consejo. comer limpio que no puede aplicar. Además de ser saludable y rico en fibra, beber jugo de fruta puro todas las mañanas es un buen comienzo para la digestión, la inmunidad corporal y la máxima absorción de nutrientes antes de comer otros alimentos. (Leer también Tenga cuidado con las frutas que también pueden engordar)
- Pan de trigo
El pan de trigo es el tipo de pan que se recomienda para quienes soliciten comer limpio . Más saludable, más baja en calorías y rica en fibra. También sabe más fibroso que el pan de harina normal.
- Tofu al horno
Uno de los consejos comer limpio Otra es minimizar el uso de aceite y alimentos procesados durante mucho tiempo. Uno de los otros tipos de alimentos que pueden entrar en la lista de alimentos que cumplen con los criterios. comer limpio es saber. Puedes asarlos o freírlos con un poco de aceite de sésamo. No olvide agregar ajo machacado para un sabor más sabroso.
- edamame
Los frijoles edamame contienen aminoácidos, fibra, carbohidratos, vitamina K, vitamina E, vitamina B, vitamina C y pueden proteger el corazón y son buenos para mejorar la memoria. Las nueces de edamame se pueden utilizar como merienda o como sustituto del desayuno.
