, Yakarta - La forma del cuerpo de todos es un fenómeno complejo con intrincados detalles y funciones. La forma del cuerpo de una persona está determinada por la estructura esquelética y la distribución de los músculos y la grasa. Para conseguir la forma del cuerpo ideal según la versión de cada individuo, es necesario realizar un ejercicio regular y constante.
Para conseguir la forma del cuerpo ideal, puedes hacer cualquier tipo de ejercicio. Siempre que el tipo de ejercicio que realice sea el correcto y la intensidad se pueda ajustar a sus capacidades. De esa forma, no es imposible que la forma de tu cuerpo sea ideal. A continuación, presentamos algunos ejercicios que puede realizar para obtener la forma ideal del cuerpo de manera más efectiva.
1. Natación
La natación no es solo un ejercicio físico completo, también es un deporte increíblemente bueno para un corazón sano y una actividad de bajo estrés. Este ejercicio lo mantendrá en un peso saludable porque quema muchas calorías, aumenta la capacidad pulmonar y desarrolla la fuerza y la resistencia muscular. Además, la natación es la actividad deportiva perfecta de todos los tiempos, ya que se puede realizar en la piscina. interior, piscina exterior, o la playa.
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2. Ejecutar
La edad no es una limitación para que alguien practique este deporte, cualquiera puede hacerlo. Correr no solo es divertido, sino también muy beneficioso para el culturismo. Los corredores habituales tienen un riesgo menor de pérdida ósea y muscular con la edad en comparación con los que no corren con regularidad o no corren en absoluto. Las demandas físicas de las personas que hacen ejercicio hacen que los huesos crezcan y se fortalezcan. Además de ser bueno para moldear el cuerpo, también es bueno para la salud mental.
3. Flexiones
De un vistazo, el movimiento Lagartijas impresionado fácil. De hecho, levantar y bajar el cuerpo con esta posición boca abajo no es fácil. Especialmente para aquellos de ustedes que rara vez hacen ejercicio, repita el movimiento. Lagartijas solo hasta cinco conteos sería un gran éxito. Si se hace con regularidad, el movimiento Lagartijas Puede entrenar los músculos del pecho, tensar y entrenar la fuerza de los músculos del brazo. Además, este movimiento también es eficaz para moldear el cuerpo ideal.
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4. Tablón
Realmente un movimiento deportivo tablón no mucho porque solo necesitas hacer una pose. Es solo que debes mantener el peso de tu cuerpo durante un cierto período de tiempo. Este es el desafío del plan de ejercicios si desea moldear y tonificar los músculos abdominales. Aparte de eso, tablón También puede moldear los muslos, los brazos y la fuerza muscular general del cuerpo. Intenta hacer planchas durante 1 minuto para lograr los resultados que deseas.
5. Burpees
Básicamente, este movimiento de ejercicio es útil para entrenar la respiración y la resistencia física. No es raro que las personas se queden sin aliento a pesar de que solo hacen ejercicios simples eructos. El truco consiste en ponerse de pie, saltar, ponerse en cuclillas y repetir este movimiento una y otra vez. No solo se entrenan sus músculos, sino que también la resistencia de su cuerpo seguirá aumentando. Tu puedes hacer eructos Cuente cinco veces y repita hasta que esté listo después de una pausa de un momento para obtener la forma ideal del cuerpo.
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La forma ideal del cuerpo no solo es buena para la apariencia, sino también para la salud. Es por eso que este deporte es bueno para cualquier persona que quiera tener una forma corporal ideal y saludable. Si necesita asesoramiento sobre los problemas de salud que está experimentando, puede utilizar la aplicación hablar con el médico en cualquier momento y lugar. Vamos, descargar la aplicación ahora!
Referencia:
Salud 24. Consultado 2020. Elige tu deporte y consigue el cuerpo de tus sueños
