, Yakarta - ¿Están actualmente las madres y los padres llevando a cabo un programa de embarazo para tener un bebé? De los muchos preparativos para el embarazo que se pueden hacer, la preparación para la salud del futuro padre y la madre es algo que debe priorizarse. En resumen, tanto las madres como los padres deben adoptar un estilo de vida saludable para respaldar el éxito del programa de embarazo.
Bueno, de las muchas cosas que se pueden hacer, hay algunos alimentos o bocadillos saludables que pueden ayudar a aumentar la fertilidad. ¿Quieres saber algo? Los siguientes son bocadillos saludables que deben consumirse durante el programa de embarazo.
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1. Aperitivos ricos en ácido fólico
El ácido fólico es uno de los bocadillos saludables que se deben consumir cuando la madre se encuentra en un programa de embarazo. Las madres que tomaron ácido fólico cuatro semanas antes del embarazo y ocho semanas después del embarazo, podrían minimizar el riesgo de autismo en el bebé hasta en un 40 por ciento. Curiosamente, el ácido fólico también juega un papel importante en el aumento de la fertilidad.
Bueno, las madres pueden ingerir ácido fólico a través de varios alimentos. Entre ellos, concretamente cereales, patatas, espinacas, brócoli, frutos secos hasta frutas como aguacate, papaya o naranjas.
2. Productos lácteos
Otro refrigerio saludable para apoyar el programa de embarazo es un refrigerio a base de lácteos. Algunos ejemplos son la leche, el yogur y el queso. Agregar productos lácteos a la dieta previa a la concepción no solo es beneficioso para la salud ósea, sino que también tiene el potencial de mejorar la salud reproductiva.
Por lo tanto, incluya una lista de bocadillos saludables como leche, yogur, queso o batidos , en la lista de refrigerios diarios. Lo que debe tener en cuenta es que debe consumir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. La razón, el exceso de peso afecta la fertilidad.
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3. Aperitivos ricos en carbohidratos complejos
Cuando ejecute un programa de embarazo, trate de comer bocadillos hechos con granos integrales o ricos en carbohidratos complejos. Por ejemplo, pan integral o cereales integrales. Estos bocadillos contienen muchos nutrientes importantes para la fertilidad, como vitaminas B, antioxidantes y hierro.
4. Aperitivos que contienen proteínas
Además de las tres cosas anteriores, no se debe olvidar la ingesta de proteínas cuando se realiza un programa de embarazo. Elija bocadillos saludables que sean ricos en proteínas, como guisantes o maní. Debe reducir la ingesta de proteínas que proviene de las carnes rojas.
Alternativamente, elija proteínas de pescado. Elija un menú de bocadillos saludables que contenga salmón, atún enlatado o sardinas. Son una excelente fuente de DHA y ácidos grasos omega-3. Estos peces ayudan a desarrollar el sistema nervioso del bebé y reducen el riesgo de parto prematuro. Además, se dice que las proteínas animales y vegetales aumentan la fertilidad.
5. Bayas
Las bayas como las fresas, frambuesas o arándanos son bocadillos saludables que son buenos para comer mientras se somete a un programa de embarazo. Esta fruta es rica en antioxidantes que pueden proteger su cuerpo del daño celular y el envejecimiento celular, incluidas las células del sistema reproductivo.
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¿Cómo le interesa probar los bocadillos anteriores para aumentar la fertilidad mientras se somete a un programa de embarazo?
En realidad, hay muchos otros alimentos o bocadillos saludables que pueden aumentar la fertilidad. Para más detalles, puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . Además, también puedes comprar vitaminas para que tu ingesta diaria de vitaminas se cumpla a través de la aplicación. . Muy práctico, ¿verdad?
