Yakarta: el vértigo tiene más riesgo de ocurrir a la edad de 40 años o más. Sin embargo, eso no significa que las personas más jóvenes estén a salvo de estos problemas de salud. El vértigo se caracteriza por un dolor de cabeza giratorio, que hace que la persona pierda el equilibrio y sea propensa a las caídas. Para las personas con vértigo, dormir es un desafío en sí mismo, porque a menudo, los síntomas se presentan al dormir.
El vértigo en sí mismo no es una enfermedad, sino un síntoma de un problema de salud. Por lo general, el vértigo ocurre cuando tiene problemas con el oído interno. Otras afecciones caracterizadas por vértigo, como la enfermedad de Meniere, infecciones virales, tumores cerebrales y accidentes cerebrovasculares. Además de un dolor de cabeza giratorio, el vértigo también se acompaña de síntomas, como náuseas, vómitos, sudoración fácil y tinnitus.
Posición para dormir para personas con vértigo
El vértigo a menudo dificulta el sueño de los pacientes. Desafortunadamente, la falta de sueño empeorará los síntomas del vértigo. Mientras tanto, una posición inapropiada para dormir en realidad desencadenará síntomas de vértigo, y esto también se aplica a personas que nunca lo han experimentado.
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Puede encontrar que acostarse de lado empeorará los síntomas del vértigo. Por lo tanto, acostarse en esa posición puede no ser aconsejable. Puede intentar acostarse boca arriba o boca abajo y sentir si hay un impacto desde esa posición sobre los síntomas del vértigo. En realidad, no existe una mejor posición, solo puedes probar diferentes posiciones de mentira y descubrir el impacto.
Lo importante que no debes olvidar es la posición de la cabeza. La posición de la cabeza debe ser estratégica, debe estar en un ángulo que evite que la presión acumule líquido o la deposición de cera en el oído interno. Si duerme sobre una sola almohada, intente usar dos para un mejor soporte de la cabeza. O puede usar una almohada de viaje para sostener su cabeza.
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Consejos para un sueño más cómodo para las personas con vértigo
Por lo tanto, para obtener una noche de sueño más cómoda a pesar de tener antecedentes de vértigo, puede seguir algunos de los siguientes consejos antes de acostarse.
- Evite comer alimentos picantes y calientes, porque pueden interferir con el proceso metabólico por lo que tendrá dificultad para dormir por la noche. Unas horas antes de acostarse, puede elegir una comida bastante ligera.
- Evite mirar la pantalla con una luz demasiado brillante mientras las luces están atenuadas. La luz de las pantallas de televisión o los teléfonos móviles retrasará la formación de melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño. En lugar de mirar la pantalla del teléfono, intente leer un libro.
- Evite el consumo de cafeína. Además de dificultarle el sueño, la cafeína también le hace sentir acidez estomacal. Además, las propiedades diuréticas de la cafeína harán que siempre quieras orinar en medio de la noche.
- Practica la respiración y la meditación. Ambos ejercicios pueden hacer que se duerma más rápido y que duerma más profundamente. Puede hacer el patrón 6-7-8 de ejercicios de respiración que se dice que lo hacen quedarse dormido en solo 1 minuto. El truco, inhala por la nariz contando hasta 4. Aguante la respiración mientras cuenta hasta 7 y exhale completamente con un silbido mientras cuenta hasta 8.
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Esta técnica de respiración profunda ayuda a oxidar la sangre y produce un efecto relajante que puede hacer que te duermas más rápido. No solo eso, la meditación también es útil para relajar la mente si acabas de tener un día difícil. Este ejercicio reducirá el estrés y la ansiedad excesiva si se realiza con regularidad.
No obstante, si el vértigo que estás experimentando no mejora hasta el punto que te dificulta conciliar el sueño, pregunta directamente al médico por el tratamiento adecuado a través de la aplicación. . También puedes concertar una cita a través de la aplicación. Si desea ir al hospital más cercano para recibir tratamiento, ya no tiene que hacer cola.
