, Yakarta - Existen algunos efectos secundarios después del ejercicio que puede experimentar. Estos efectos secundarios, como dolor muscular, sudoración excesiva del cuerpo y mareos. Este efecto secundario de mareos después del ejercicio es bastante común. Esta condición se siente incómoda o preocupante.
Para averiguar qué causa los mareos después del ejercicio, es importante comprender los diferentes tipos de mareos y sus diferentes causas. Algunos tipos de dolores de cabeza leves se pueden tratar por sí solos, pero también existen aquellos que requieren un examen médico para restaurarlos.
Lea también: 3 datos sobre los dolores de cabeza que debe conocer
Causas de mareos después del ejercicio
El mareo después del ejercicio no suele ser síntoma de nada grave. A menudo, los mareos se producen como resultado de una respiración inadecuada o deshidratación. Estas son algunas de las posibles causas de los mareos después del ejercicio:
1. Dificultad para respirar
Cuando hace ejercicio, sus músculos absorben mucho oxígeno. La respiración y la frecuencia cardíaca aumentan, por lo que fluye más sangre oxigenada a los músculos. Si tiene dificultades para recuperar el aliento o respira con dificultad durante o después del ejercicio, significa que su corazón no bombea suficiente sangre oxigenada a su cerebro.
Los mareos pueden ocurrir cuando el cerebro se ve privado de oxígeno. Para solucionar este problema, detenga inmediatamente el ejercicio que se está realizando y siéntese en el suelo. Respire profundamente tres veces y exhale lentamente. Continúe durante tres a cinco minutos antes de ponerse de pie lentamente.
2. Demasiado agresivo
Hacer ejercicio demasiado fuerte o hacer ejercicio muy intenso puede hacer que la presión arterial baje o provocar deshidratación. Esto puede hacer que se sienta mareado o desmayado.
Si se siente mareado después del ejercicio, tómese un minuto para calmarse, recuperar el aliento y reducir la frecuencia cardíaca. Beba tanta agua como sea posible para rehidratar los músculos drenados.
Lea también:Supere la migraña con estos 7 hábitos
3. Deshidratado
La deshidratación ocurre cuando pierde más agua de la que ingiere. Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta. El cuerpo suda para refrescarse.
Es entonces cuando el cuerpo pierde mucha agua, especialmente cuando hace calor. Además de los mareos, puede experimentar sequedad de boca, sed y fatiga. Para superar esto, por supuesto, debes beber mucha agua. Asegúrese de llevar mucha agua durante su entrenamiento y no tenga sed.
4. Nivel bajo de azúcar en sangre
Durante el ejercicio, los músculos consumen más energía de lo habitual. Durante los primeros 15 minutos de ejercicio, el cuerpo absorbe el azúcar que circula en el torrente sanguíneo y los músculos para sostener el cuerpo. Una vez terminado, el azúcar en sangre desciende. El cuerpo utiliza las reservas de glucosa del hígado.
Tenga en cuenta que el cerebro depende de la glucosa para funcionar normalmente. Cuando el cerebro carece de glucosa, el cuerpo se siente mareado. Los síntomas incluyen sudoración, temblores, confusión, dolor de cabeza y fatiga. Esta condición se superará fácilmente comiendo bocadillos saludables como plátanos y jugos de frutas.
5. Presión arterial baja
La presión arterial suele estar en su nivel más bajo entre 30 y 60 minutos después del ejercicio. Algunas personas experimentan una caída más rápida de la presión arterial. Esto puede ocurrir durante cualquier tipo de ejercicio, pero es más grave después de un ejercicio extenuante.
Lea también:Conozca los diferentes tipos de dolores de cabeza.
Cuando hace ejercicio, su corazón y sus músculos están sobrecargados. El corazón mantiene el bombeo de sangre, por lo que los músculos pueden obtener el oxígeno que necesitan. Cuando de repente deja de hacer ejercicio, su corazón y sus músculos vuelven a su velocidad normal.
Sin embargo, esta condición puede tardar mucho en ponerse al día con las venas. Esto significa que la sangre oxigenada fluye al cerebro más lentamente de lo habitual. Para solucionar este problema, siéntese y coloque la cabeza entre las rodillas. Esta posición ayuda al cuerpo a llevar sangre oxigenada al cerebro.
Esto es lo que necesita saber sobre las causas de los mareos después del ejercicio. Sin embargo, si esta condición ocurre con frecuencia, consulte a su médico a través de la aplicación. . Lo más probable es que el médico tenga un diagnóstico más preciso. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
