, Yakarta - El ejercicio es un buen hábito para mantener un cuerpo sano. Por tanto, todo el mundo está obligado a hacerlo con regularidad para evitar que la enfermedad ataque con facilidad. Aun así, existen algunos riesgos que pueden ocurrir al hacer ejercicio. Uno de ellos es una pierna torcida.
Esta afección se produce debido a músculos dañados y generalmente es causada por un paso incorrecto durante el ejercicio. Una persona que tiene un esguince sentirá hinchazón y, si la tocan, sentirá dolor. Con eso en mente, es importante saber cómo superar rápidamente un esguince de pie. ¡Aquí hay una discusión completa de esto!
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Algunas formas efectivas de superar los esguinces de pie
¿Sabías que los esguinces y los esguinces son dos cosas diferentes? Un esguince es un trastorno que se produce debido al desgarro de las fibras del ligamento. Este desgarro puede ocurrir en una pequeña parte del conjunto. La diferencia con un esguince es que este trastorno se produce debido a una lesión provocada por estirar el músculo más allá de su capacidad.
Este trastorno es muy sinónimo de tobillos y rodillas porque tienen que soportar el peso del cuerpo. Una persona cuya pierna se torce desarrollará hinchazón y dolor al tocarla. Cuanto mayor sea la hinchazón y el dolor que se produzcan, más grave será la lesión. Por lo tanto, es importante encontrar formas de superar el esguince para que pueda volver a sus actividades.
De hecho, los trastornos de estos músculos generalmente no requieren atención médica especial. Solo necesita descansar los músculos y darle tiempo al área inflamada para que sane. Además, se pueden realizar algunos tratamientos caseros para acelerar la curación de los músculos. Una de las formas más efectivas de reducir la tensión muscular es la técnica RICE. Aquí está la implementación:
(R) est: Descanse los músculos lesionados dando tiempo al cuerpo para que se repare.
(I) ce: intente aplicar una bolsa de hielo cubierta con un paño sobre el músculo dañado durante 10 a 15 minutos para ayudar a que la hinchazón y la inflamación se curen más rápido.
(C) compresa: también puede usar un vendaje de compresión para reducir la hinchazón. Una persona que tiene un esguince puede usar vendajes de tela para envolver los pies, los tobillos y otras áreas inflamadas.
(E) elevación: Elevación del área lesionada para ayudar al cuerpo a reducir la hinchazón y permitir que el líquido regrese al corazón.
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Aparte de estos métodos, también puede tomar medicamentos para controlar el dolor y reducir la hinchazón o inflamación dolorosa. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden reducir el dolor y la inflamación. Aun así, debes tener cuidado al consumirlo.
También puede preguntarle al médico de relacionado con cómo superar un esguince de pierna. La comunicación se puede realizar fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar la aplicación está ahora en la App Store o Google Play
Otra alternativa que se puede hacer para aliviar el dolor debido a los esguinces es aplicar crema o gel para aliviar el dolor. Haga la extensión mientras lo masajea suavemente para que la hinchazón sea más fácil de superar. Además, evite las actividades extenuantes para no poner más carga en las piernas para no sostener el cuerpo por mucho tiempo.
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Esas son algunas de las formas que se pueden hacer para superar los esguinces de pie. Al saber esto, puede manejarlo más fácilmente porque ya conoce los pasos correctos a seguir. También debe prestar atención a su ruta de ejercicio si está acostumbrado a correr por el complejo para reducir el riesgo de esguinces.
