Salud

5 beneficios de comer huevos de pescado

, Yakarta - Para aquellos de ustedes que comen a menudo Sushi , debe estar familiarizado con los huevos de pescado. Estos pequeños alimentos redondos a menudo se vuelven coberturas que se coloca arriba Sushi . Aunque son de tamaño pequeño, los huevos de pescado pueden proporcionar grandes beneficios para la salud. Además, los nutrientes contenidos en los huevos de pescado no son inferiores a la carne.

Huevos de pescado que generalmente se encuentran en la parte superior. Sushi proviene del salmón. Además del salmón, otros peces, como el pargo, la carpa y la carpa también tienen huevos pequeños que se agrupan en un grupo grande. Diferentes tipos de huevos de pescado, diferentes contenidos y beneficios nutricionales. Sin embargo, en general, los siguientes son los nutrientes contenidos en los huevos de pescado y sus beneficios.

1. Proteína

El pescado se conoce como un alimento con alto contenido de proteínas. También lo son los huevos. Según un estudio realizado por expertos de IPB, los huevos de atún barrilete contienen varios tipos de proteínas de aminoácidos que son útiles para reparar varios tejidos del cuerpo, ayudar a la absorción de calcio y aumentar los anticuerpos. Mientras tanto, en 100 gramos de huevos de pargo, hay 24-30 gramos de proteína.

2. Rico en ácidos grasos omega-3

Los huevos de pescado son una fuente de ácidos grasos omega-3 que son muy buenos para la salud del corazón. De los diversos tipos de pescado disponibles, se sabe que los huevos de salmón tienen el mayor contenido de ácidos grasos omega-3. Este tipo de grasa buena puede proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud del cuerpo, incluida la prevención de obstrucciones en los vasos sanguíneos y el endurecimiento de las arterias que pueden interferir con el trabajo del corazón, reduciendo los niveles altos de colesterol y triglicéridos, bajando la presión arterial alta, prevenir la formación de radicales libres y prevenir la formación de radicales libres y apoyar el proceso de desarrollo infantil.

3. Rico en selenio

Los huevos de salmón también son ricos en selenio. Estos nutrientes trabajarán junto con la vitamina E en el cuerpo para proteger a las células del daño causado por los radicales libres. Las fuentes de radicales libres que se pueden obtener de los rayos ultravioleta, la contaminación, los pesticidas y otros pueden tener un impacto negativo en el cuerpo, incluso dañar la salud de las células del cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, incluso cáncer. Al comer huevos de pescado, puede obtener una ingesta de selenio que no solo previene el daño celular, sino que también es útil para aumentar la resistencia del cuerpo y apoyar un mejor crecimiento celular.

4. Vitamina B12

Los huevos de pescado también contienen varios tipos de vitaminas y minerales, uno de los cuales es la vitamina B12, que es buena para la salud del cerebro. El cuerpo también necesita vitamina B12 para formar glóbulos rojos y maximizar la función de los ácidos grasos correctamente. Bueno, puede obtener esta ingesta de vitamina B12 en productos animales, incluidos los huevos de salmón.

5. Vitamina D y minerales

Además de la vitamina B12, los huevos de pescado también contienen vitamina D, necesaria para huesos más fuertes, calcio para aumentar la densidad ósea, magnesio y hierro.

Bueno, esos son algunos de los beneficios de los huevos de pescado. Para deshacerse del olor a pescado, simplemente cubra los huevos de pescado con jugo de limón y sal. Deje reposar unos 10 minutos, luego procese.

Si desea saber más sobre la nutrición de un alimento en particular, pregúntele a su médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.

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