, Yakarta - Después de ayunar durante más de una docena de horas, un tazón de helado de fruta fresca parece tentador para disfrutarlo en el iftar más tarde. Debido a que lo más visible en este tipo de bebidas son las frutas, entonces crees que el helado de frutas es un menú iftar saludable, por lo que consumes mucho.
Sí, pero espere un minuto. ¿Sabes cuántas calorías tiene el helado de frutas? Eche un vistazo a la salsa. La dulzura del hielo de frutas a menudo proviene del agua azucarada o del jarabe de frutas que contiene altos niveles de edulcorantes artificiales. Vea la cantidad de calorías que puede obtener de un tazón de helado de frutas aquí.
El helado de frutas es uno de los tipos de bebidas favoritos de muchas personas para romper el ayuno. Esta bebida fría y dulce generalmente se elabora a partir de frutas cortadas en cubitos, como melón, piña, papaya, calabaza , yaca, luego también se puede mezclar con otros ingredientes, como kolang-kaling o gelatina de hierba, luego se le agrega hielo raspado o cubitos de hielo y se endulza con leche condensada azucarada, azúcar líquida o jarabe de frutas.
Solo imaginar los ingredientes para hacer hielo de frutas puede hacer que trague saliva en este momento. Es innegable, el helado de fruta dulce y fresca se disfruta mejor cuando hace calor o cuando tienes mucha sed, como después de ayunar todo el día. De hecho, está bien romper el ayuno comiendo fruta helada.
Sin embargo, debe conocer la cantidad de calorías de los alimentos o bebidas que consume para romper su ayuno. De esa forma, podrá resistir la tentación de comer en exceso.
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Un tazón de fruta helada Calorías equivalentes a un trozo de oblea de chocolate
Una porción de hielo de frutas contiene aproximadamente 120 calorías grandes (kcal) que incluye 30 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra. La cantidad de calorías del helado de frutas es todavía pequeña, que solo equivale a una oblea cubierta de chocolate. Sin embargo, esto también depende de la cantidad de aditivos y edulcorantes utilizados.
Básicamente, el adulto promedio necesita entre 1000 y 1200 calorías por día, incluido el ayuno. Estas necesidades calóricas se pueden satisfacer con la ingesta de alimentos. Además de satisfacer las necesidades calóricas, también necesita satisfacer una variedad de nutrientes importantes que el cuerpo necesita, que van desde carbohidratos, proteínas, grasas, fibras y otras vitaminas.
Es por eso que debes prestar atención al tipo de comida que comes. La razón es que algunos alimentos pueden aportar muchas calorías, pero no necesariamente son nutritivas.
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Además, también evita el exceso de calorías durante el ayuno. Imagínese si el takjil que consume ya contiene calorías lo suficientemente grandes, luego de eso, come arroz con guarniciones completas, especialmente más un vaso de té dulce, y cuántas calorías en exceso puede obtener en un horario de comida.
Por lo tanto, para evitar este exceso de aporte calórico, es mejor mezclar hielo de frutas sin leche y usar almíbar dietético. O si quieres estar aún más saludable, es mejor consumir fruta fresca cortada.
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Bueno, ya conoces la cantidad de calorías que contiene el helado de frutas. Está bien comer hielo de frutas de vez en cuando, siempre y cuando no se exceda. No lo olvide descargar además como amigo ayudante para ayudar a mantener su salud durante el ayuno. Mediante Llamada de video / voz y Chat , puede comunicarse con el médico para discutir cualquier problema de salud que ocurra durante el ayuno en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
