Salud

5 beneficios del calcio para el desarrollo infantil

, Yakarta - El calcio es un nutriente importante para dientes y huesos sanos. Para los niños que están en la infancia, este mineral es necesario para que los huesos y dientes de los niños estén siempre sanos y fuertes.

Por eso, los padres y las madres deben satisfacer las necesidades de calcio de los niños, por supuesto, proporcionando la ingesta adecuada de alimentos. En realidad, ¿cuáles son los beneficios del calcio para el crecimiento y desarrollo infantil? Éstos son algunos de ellos:

  1. Incrementar la densidad ósea

Citado de Asociación de Niños Saludables, los huesos se denominan "bancos de calcio". Si no hay reservas, el cuerpo extrae calcio de los huesos para satisfacer otras necesidades. Si se hace de forma continua, los huesos pueden volverse más frágiles y romperse con facilidad, por lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.

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  1. Optimización de la altura de los niños

Además, se produce un crecimiento significativo en altura a la edad de los niños. La altura de un niño puede aumentar de 5 a 6 centímetros por año desde los dos años hasta la pubertad. Al consumir suficiente calcio, los niños experimentarán un crecimiento de altura máximo. También recuérdeles a los niños que hagan ejercicio con regularidad y descansen lo suficiente para ayudarlos a crecer en altura.

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  1. Mejorar la inteligencia de los niños

El calcio no solo es útil para el crecimiento óseo, sino que también ayuda al desarrollo del sistema nervioso y la función muscular del cuerpo del niño. El calcio participa directamente en el proceso de contracción muscular y la transmisión de señales al sistema nervioso en el cerebro. Esto afecta la inteligencia de los niños porque un sistema nervioso sano hará que los niños reciban información rápidamente.

  1. Fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo

El calcio también ayuda a activar enzimas importantes en el cuerpo para producir energía y fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, de modo que los niños eviten diversas enfermedades. Los niños con deficiencia de calcio generalmente se verán débiles, letárgicos, sudarán con frecuencia, experimentarán dolor abdominal, calambres musculares y dificultad para dormir.

  1. Mantener el sistema cardiovascular

Reportado desde Noticias médicas hoy, El calcio juega un papel importante en el proceso de coagulación de la sangre. El papel del calcio en la función muscular incluye el mantenimiento del músculo cardíaco. Este mineral también puede relajar el músculo liso que rodea los vasos sanguíneos.

Necesidades de calcio de los niños por día

Todos tenemos diferentes necesidades de calcio según la edad, el sexo y las actividades. En general, los siguientes son los requisitos de calcio que los niños necesitan consumir, citados de: NiñosSalud :

  • 0-6 meses de edad 200 miligramos por día;
  • Edad 7-11 meses 260 miligramos por día;
  • De 1 a 3 años: 700 miligramos por día;
  • De 4 a 8 años: 1.000 miligramos por día;
  • De 9 a 18 años: 1300 miligramos por día.

Fuente de calcio para niños

Los productos lácteos como la leche entera, el yogur y el queso son las mejores fuentes de calcio para los niños. Sin embargo, las madres también pueden darles a sus hijos una variedad de otros alimentos ricos en calcio como anchoas, sardinas, huevos, edamame, lechuga, almendras, soja y sus productos procesados ​​(tofu y tempeh), así como verduras de hoja verde oscuro (brócoli). , espinacas, bok choy).).

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Además de alimentos saludables, las madres también pueden satisfacer las necesidades de calcio de sus hijos dándoles suplementos si es necesario. La forma de hacerlo más fácil, las madres pueden comprar medicamentos y vitaminas ahora a través de la aplicación. , ¡así que ya no es necesario salir de casa!

Referencia:
Asociación de Niños Saludables. Consultado en 2020. Calcio.

KidsHealth. Consultado en 2020. Calcio.

Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Beneficios y fuentes de calcio.

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