Salud

Estas son las vitaminas para mantener la salud pulmonar

“Mantener la salud pulmonar en medio de la pandemia de COVID-19 es de hecho muy importante. Además de adoptar un estilo de vida saludable como dejar de fumar, resulta que el contenido de vitaminas en los alimentos que consume también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud pulmonar. No pueden prevenirlo, pero pueden reducir el riesgo ".

, Yakarta - Obtener suficientes vitaminas a través de alimentos saludables o tomando suplementos es una de las mejores formas de estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, en medio de la pandemia de COVID-19 en curso, también debe preguntarse si ciertas vitaminas también pueden mantener la salud pulmonar al protegerse de los resfriados y otras afecciones respiratorias.

Un estudio observacional publicado por Prevención y salud de BMJ Nutrition en octubre de 2020 encontró un hecho bastante interesante. Los investigadores evaluaron la información dietética reportada por 6.000 adultos en el Reino Unido durante ocho años. Este estudio también encontró que varias vitaminas como A, E y E tienen beneficios para mantener la salud pulmonar.

Sin embargo, este estudio no prueba que la vitamina prevenga problemas respiratorios, pero otros estudios la han relacionado con un menor riesgo de enfermedad respiratoria. Entonces, si desea evitar problemas respiratorios, ¡nunca está de más comenzar a satisfacer las siguientes necesidades de vitaminas!

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Vitaminas para la salud pulmonar

Los siguientes son algunos tipos de vitaminas que puede probar para mejorar la salud pulmonar:

Vitamina D

Se ha demostrado que la vitamina D ayuda a que los pulmones funcionen mejor. Los estudios también han sugerido que muchas personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica que toman regularmente suplementos de vitamina D tendrán una mejor función pulmonar. La ingesta de suplementos de vitamina D-3 también puede proteger contra la dificultad respiratoria de moderada a grave. Si es difícil obtener suficiente vitamina D de los alimentos, tome 1000 UI de vitamina D3 para ayudar a proteger la salud pulmonar.

Vitamina C

Algunos expertos han encontrado evidencia de que los niveles bajos de vitamina C en realidad pueden aumentar la dificultad para respirar, la mucosidad y las sibilancias. La vitamina C es esencial para muchos procesos corporales, pero una propiedad que la hace potencialmente útil para los pacientes con enfermedades pulmonares es su contenido de antioxidantes. De las muchas afecciones pulmonares crónicas, el daño y la inflamación pulmonares son causados ​​por los radicales libres y las toxinas del tabaquismo y otras fuentes.

La vitamina C tiene propiedades que le permiten combatir los radicales libres y las toxinas, y también ayuda al cuerpo a eliminar estas moléculas potencialmente dañinas. Al ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y radicales libres, la vitamina C puede reducir la tasa de daño al tejido pulmonar y darle al cuerpo la oportunidad de reparar este tejido. La vitamina C también es soluble en agua, lo que significa que es poco probable que se acumule y cause intoxicación en el cuerpo.

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Vitamina e

Los estudios también han demostrado que las personas que experimentan síntomas de enfermedad pulmonar obstructiva crónica tienden a tener niveles más bajos de vitamina E. Otros estudios también han demostrado que el uso prolongado de suplementos de vitamina E puede ayudar a prevenir la dificultad respiratoria. No solo de los suplementos, también se pueden obtener buenas fuentes de vitamina E de los aceites vegetales, las nueces y las semillas.

Vitamina A

Según un estudio, las personas con la mayor ingesta de vitamina A tenían un riesgo 52 por ciento menor de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica. La vitamina A es un actor importante en la capacidad de las células para crecer y diferenciarse, lo que significa que se convertirán en diferentes tipos de células a medida que crezcan. Gracias a estas propiedades, las personas que obtienen suficiente vitamina A a través de alimentos o suplementos pueden ayudar al cuerpo a iniciar el proceso de reparación natural en los pulmones.

Sin embargo, debido a que las vitaminas solo son solubles en grasa, esto significa que su consumo excesivo puede acumularse en el cuerpo y volverse tóxico. La sobredosis prolongada de vitamina A puede incluso provocar problemas hepáticos y óseos. Por lo tanto, es muy importante hablar con un médico o nutricionista antes de comenzar a tomar un suplemento de vitamina A.

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Sin embargo, si los síntomas de la enfermedad pulmonar que siente comienzan a interferir con sus actividades, es una buena idea consultar inmediatamente a un médico en el hospital para un examen. Afortunadamente, ahora puede programar una cita con un especialista en pulmón en el hospital usando la aplicación. . De esta manera, ya no tendrá que molestarse en hacer cola en el hospital. Práctico, ¿no? Usemos la aplicación ¡ahora!

Referencia:
Escuela Médica de Harvard. Consultado en 2021. Vitaminas A, E y D vinculadas a menos resfriados y trastornos pulmonares.
Instituto de Salud Pulmonar. Consultado en 2021. ¿Qué vitaminas pueden ayudar a reparar los pulmones?
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. 11 Suplementos para la EPOC.