, Yakarta - Los calambres menstruales (dismenorrea) son un dolor punzante o calambres en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres experimentan cólicos menstruales antes y durante su período menstrual.
Para algunas mujeres, la incomodidad es simplemente molesta. Para otras, los cólicos menstruales pueden ser lo suficientemente graves como para interferir con las actividades diarias durante varios días al mes.
Las afecciones, como la endometriosis o los fibromas uterinos, pueden causar cólicos menstruales. Tratar la causa es clave para reducir el dolor. Los cólicos menstruales que no son causados por otra afección tienden a disminuir con la edad y, a menudo, mejoran después del parto.
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Los síntomas de los cólicos menstruales incluyen:
Dolor punzante o calambres en la parte inferior del abdomen que pueden ser muy intensos.
Dolor que comienza de 1 a 3 días antes de su período, alcanza su punto máximo 24 horas después de su período y desaparece en 2 a 3 días.
Embotamiento y dolor constante
Dolor que se irradia a la espalda y la parte inferior de los muslos.
Nauseabundo
Caca suelta
Dolor de cabeza
Mareado.
El consumo de ciertas bebidas puede ayudarlo a aliviar el dolor debido al dolor menstrual. Se recomiendan las siguientes bebidas, a saber:
Agua
Beber más agua puede ayudar a aliviar la hinchazón, lo que empeora los síntomas de los calambres. Adquiera el hábito de beber de 6 a 8 vasos de agua al día, especialmente durante la menstruación. Agregue un poco de menta o rodajas de limón para que sea más apetecible.
Mientras lo hace, reduzca la sal que promueve la retención de líquidos y la hinchazón. Evite el alcohol que desencadena la deshidratación. Algunas mujeres experimentan diarrea o vómitos junto con cólicos menstruales. Es muy importante reponer los líquidos perdidos bebiendo mucha agua.
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Si no le gusta el sabor del agua corriente, hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la ingesta de líquidos. Comience bebiendo un vaso de agua con infusión de frutas a primera hora después de levantarse por la mañana.
Tomar algo de te manzanilla o jengibre. Beba agua mineral aromatizada para darle un nuevo giro a la hidratación. Prepare una jarra de agua de pepino, menta o limón para beber durante el día como un tratamiento de spa. Beba una taza de caldo bajo en sodio para aumentar la ingesta de líquidos. Mantenerse bien hidratado no solo es bueno para los calambres, también es bueno para la salud en general.
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Jugo de piña
La piña ayuda a aliviar la tensión muscular, gracias a la enzima bromelia. Esto significa que la piña es útil cuando los músculos uterinos se contraen y se siente un dolor agudo. El consumo de jugo de piña puede hacer que sea menos probable que se acurruque y gruñe debido a un dolor muy apremiante en la parte inferior del abdomen.
Batidos
Los batidos son geniales porque puedes verter muchos de los componentes necesarios para combatir los calambres en una sola bebida, además de que saben muy bien. Incluya alimentos con alto contenido de vitamina B, como manzanas y plátanos, que ayudan a combatir el síndrome premenstrual y los cólicos menstruales. Use leche de soja o yogur para agregar calcio y espolvoree algunos anacardos que también reducirán los niveles de magnesio en los calambres.
Otros ingredientes beneficiosos incluyen la espinaca y la col rizada, cuyos niveles de calcio ayudan con los calambres; linaza, arándanos y chocolate amargo, que funcionan como potenciadores del estado de ánimo y un tratamiento antioxidante completo que alivia el dolor menstrual.
Si quieres saber más sobre bebidas para aliviar el dolor menstrual, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Hablar con un doctor , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
