, Yakarta - No es solo el cuerpo el que necesita ejercicio, el cerebro también necesita ejercicio para mantenerse en forma y afilado. Hacer ejercicio cerebral puede hacer que se formen nuevos nervios en el cerebro, evitando así que experimente síntomas de demencia o senilidad desde el principio.
Además, la red de nuevos nervios también aumenta la agudeza del cerebro para pensar con lógica y resolver problemas. Por eso, el ejercicio cerebral es importante. Sin embargo, este ejercicio cerebral no es exactamente igual que el deporte en general. El ejercicio cerebral se puede realizar con las siguientes actividades, a saber:
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1. Juega a los acertijos
Puede agudizar su cerebro de una manera divertida, es decir, jugando. Muchos juegos conocidos como deportes cerebrales son bastante efectivos, incluidos el ajedrez y el ajedrez. escarbar . Además, crucigramas, rompecabezas , y Sudoku también es útil para entrenar las habilidades del cerebro, especialmente el lado izquierdo del cerebro.
Si quieres entrenar tu cerebro jugando crucigramas y rompecabezas , se aconseja aumentar la dificultad y crear nuevas estrategias día a día. Tiene como objetivo mejorar la capacidad del cerebro para resolver problemas. Mientras que el ajedrez, el monopolio y los juegos de computadora son útiles para agudizar el cerebro derecho en el pensamiento creativo.
2. Lectura
Si te gusta leer libros, resulta que esta actividad también es una muy buena forma de ejercicio cerebral. La lectura es como un calentamiento para flexionar los músculos del cerebro, tanto cuando se lee una lectura ligera (como cómics o revistas) como incluso cuando se lee mucho.
Además, el conocimiento y la percepción también se pueden ampliar leyendo libros. Trate de leer libros que estén llenos de conocimiento de la información. No solo eso, según la investigación del Dr. Nikolaos Scarme, que realizó en 2001, la lectura también puede generar "reservas cognitivas" para prevenir la aparición temprana de la demencia.
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3. Reproducción de música
La música clásica se ha asociado durante mucho tiempo con la inteligencia cerebral. De hecho, tocar música puede perfeccionar la capacidad del cerebro. Según un estudio de Nina Kraus publicado en la página Ciencia viva Las personas que tocan instrumentos musicales responden mejor al sonido y al lenguaje y tienden a experimentar un proceso de envejecimiento cerebral más lento.
4. Aprenda un idioma extranjero
Otro deporte mental que también es interesante para ti es aprender un idioma extranjero. ¿Sabías que aprender un idioma extranjero puede activar partes del cerebro que no se han utilizado desde que empezaste a hablar? La razón es que el uso de varios idiomas puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, de modo que se pueda mantener la salud de la red neuronal en el cerebro.
5. Hacer ejercicio
El ejercicio físico regular no solo puede mantener un cuerpo sano, sino también mejorar la salud del cerebro. Esto se debe a que la actividad física puede aumentar el flujo sanguíneo a su cerebro. El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio que es bueno para el cerebro. El ejercicio aeróbico que se realiza de forma regular y constante durante 45 minutos o más puede mejorar los aspectos de la función cognitiva del cerebro en un 20-30 por ciento.
6. Chatear con otros
Además de los métodos mencionados anteriormente, resulta que cómo entrenar el cerebro es tan simple como charlar con las personas que te rodean. Tener una red social puede proteger a una persona de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Por lo tanto, puede reunirse regularmente con amigos, unirse a una determinada comunidad o simplemente charlar con vecinos y otras personas para mantener la salud del cerebro.
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Bueno, esa es una buena actividad para que la hagas como ejercicio cerebral. Continúe entrenando sus habilidades de pensamiento para mantener la salud del cerebro y evitar la demencia temprana.
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