“Puede comenzar a prevenir la recaída del ácido estomacal mejorando su dieta diaria. Consuma buenos alimentos y evite los que puedan desencadenar síntomas. Además, también es importante realizar cambios en el estilo de vida para ser más saludables ".
Yakarta: muchas personas con ácido gástrico tienen recurrencias frecuentes. Provoca malestar, hinchazón y sensación de ardor en el pecho ( acidez ). En realidad, hay formas de prevenir la reaparición del ácido estomacal, ¿sabe?
Una forma de hacer esto es ajustar su dieta. Precisamente, consumir alimentos que sean buenos para la acidez estomacal, evitar aquellos que puedan desencadenar síntomas y practicar hábitos alimenticios adecuados. ¿Quieres saber más? ¡Vamos, mira la siguiente discusión!
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Prevenga la recaída del ácido estomacal con alimentos
Ekta Gupta, MBBS., MD., Gastroenterólogo de Johns Hopkins Medicine, revela que la dieta juega un papel importante en el control de los síntomas del reflujo ácido y es la terapia de primera línea que se usa para las personas con ERGE.
Los alimentos que se conocen comúnmente como desencadenantes de los síntomas del reflujo ácido, por lo que deben evitarse son:
- Comida frita.
- Comida rápida.
- Pizza.
- Patatas fritas y otros snacks procesados.
- Chile en polvo y pimienta (blanco, negro, pimienta de cayena).
- Carnes grasas como tocino y salchichas.
- Salsa de tomate.
- Fruta cítrica.
- Café.
- Chocolate.
- Bebidas carbonatadas
Trate de evitar consumir estos alimentos como una forma de prevenir el reflujo ácido, especialmente por la noche antes de acostarse. También evite comer porciones pesadas o grandes antes de acostarse.
Mientras tanto, los alimentos que son seguros y se consumen bien para prevenir la recaída del ácido del estómago son:
- Alimentos ricos en fibra. Por ejemplo, avena, arroz integral, batatas, zanahorias, remolachas, brócoli, espárragos, judías verdes.
- Alimentos alcalinos (con pH elevado). Por ejemplo, plátanos, melones, coliflor e hinojo.
- Comida acuosa. Por ejemplo, sandía, apio, pepino y lechuga.
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Un estilo de vida que también ayuda
Además de saber qué alimentos son buenos y deben evitarse, prestar atención a su estilo de vida también puede ser una forma de evitar la reaparición del ácido estomacal. Este es un estilo de vida que debe implementarse:
1. Mantenga el peso corporal ideal
La obesidad es una de las principales causas de ERGE, porque la grasa en el estómago puede ejercer una presión adicional que empuja los jugos gástricos hacia el esófago. Entonces, trate de mantener un peso saludable, sí.
2. Coma en porciones pequeñas
Comer comidas abundantes puede llenar su estómago y ejercer más presión sobre él, lo que aumenta la probabilidad de reflujo y ERGE.
3.No te acuestes después de comer
Espere al menos tres horas antes de acostarse después de comer. La gravedad generalmente ayuda a prevenir el desarrollo del reflujo ácido. Cuando come y luego se acuesta para una siesta, aumenta el riesgo de reflujo ácido.
4. Eleve la parte superior del cuerpo mientras duerme
Eleve la parte superior de la cama de quince a veinte centímetros para ayudar a la gravedad a evitar que el ácido del estómago se eleve. También puede utilizar soportes en forma de cuña.
5. Revise los medicamentos utilizados
Existen varios medicamentos que pueden aumentar el riesgo de reflujo ácido, como los antiinflamatorios no esteroides, ciertos medicamentos para el asma, anticolinérgicos, bifosfonatos, sedantes y analgésicos, y algunos antibióticos.
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6. Manténgase alejado de los cigarrillos y el alcohol.
Los hábitos de fumar y el consumo de alcohol pueden provocar un aumento de la acidez del estómago. Entonces, debes limitar o evitar este hábito, sí.
7. Use ropa holgada
Evite usar ropa demasiado ajustada o un cinturón que pueda ejercer presión sobre el estómago.
Esa es una discusión sobre la dieta como una forma de prevenir la reaparición del ácido del estómago y otros consejos que pueden ayudar. Si experimenta una recurrencia de los síntomas, no dude en preguntarle al médico en la aplicación. en cualquier momento, sí.
