Salud

Cómo lidiar con el dolor de cuello en casa

, Yakarta - Debes haber experimentado dolor de cuello de vez en cuando, ¿verdad? Esta enfermedad no es una afección grave y generalmente desaparece por sí sola en unos pocos días.

Sin embargo, la mayoría de las personas no pueden soportar el dolor y esto puede provocar la interrupción de sus actividades. El dolor de cuello generalmente puede extenderse al área del brazo hasta la parte superior de la espalda. Esto limita el movimiento del cuello y la cabeza.

En muchos casos, el dolor de cuello generalmente se debe a una mala postura o al uso excesivo. A veces, el dolor de cuello puede ser causado por una lesión por una caída, ejercicio u otra cosa. Sin embargo, en algunos casos, el dolor de cuello puede indicar una lesión grave y requerir atención médica.

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Tratamiento del dolor de cuello en casa

Si solo ha tenido dolor de cuello durante uno o dos días y no ha sido demasiado severo como para interferir con sus actividades, puede hacer cosas en casa para aliviarlo.

A partir de la Clínica Cleveland, aquí hay formas que puede hacer para aliviar el dolor de cuello:

  • Primeros deportes o actividades extenuantes . Cuando experimente dolor de cuello, por un tiempo, trate de reducir o evitar actividades o deportes que requieran mucho movimiento de cabeza y cuello.

  • Haz ejercicios ligeros para el cuello todos los días. Cuando le duele el cuello, no significa que no pueda moverlo. Asegúrese de hacer muchos ejercicios ligeros para los músculos del cuello moviéndolos lentamente a diario. Puede realizar movimientos circulares para que los músculos tensos del cuello puedan volver a estirarse. Intente variarlo moviéndose hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. No lo fuerces si te duele. No se preocupe, puede chatear con un especialista en deportes en pedir el movimiento correcto para aliviar los síntomas del dolor de cuello.

  • Comprimir. La siguiente forma que puede hacer para aliviar los síntomas del dolor de cuello es comprimiendo con hielo durante los primeros días. Después de eso, puede usar una compresa tibia, una tirita muscular tibia o un baño tibio.

  • Hacer Masaje. También puede realizar masajes ligeros para ayudar a aliviar el dolor de cuello. Al masajear puedes utilizar aceites esenciales con diversos aromas como lavanda, Árbol de té, o limoncillo, para masajear la zona afectada. Estos aceites esenciales sirven para mimar el sentido del olfato, como la aromaterapia.

  • Utilice una almohada especial. También es importante prestar atención a la almohada que usa para aliviar el dolor de cuello. Las almohadas demasiado altas pueden hacer que le duela el cuello, porque el cuello está demasiado doblado. Intente cambiar las almohadas que sean un poco duras pero no demasiado altas cuando tenga dolor de cuello. Evite usar un collarín que no se haya probado que ayude a tratar el dolor de cuello.

  • Terapia de agua. Cuando tiene dolor de cuello, también puede aliviarlo haciendo terapia de agua. El truco, usando una ducha de agua, abra el grifo de la ducha y dirija agua tibia a la nuca durante 3 a 4 minutos. Después de eso, reemplácelo con agua fría durante aproximadamente 1 minuto. Repita hasta varias veces.

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¿Cuándo debería ver a un médico?

Debe acudir al hospital si los síntomas del dolor de cuello persisten durante más de una semana. No solo eso, también está obligado a visitar a un médico si está experimentando otros síntomas que son bastante inquietantes. Estos síntomas incluyen:

  • Experimentar dolor de cuello severo sin motivo aparente;

  • Aparece un bulto en el cuello;

  • Fiebre;

  • Dolor de cabeza;

  • Náuseas y vómitos;

  • dificultad para tragar o respirar;

  • Debilidad;

  • Entumecido;

  • Dolor que se irradia al brazo o la pierna;

  • Dificultad para mover el brazo o la mano;

  • Incapacidad para sujetar la barbilla al pecho;

  • Disfunción de la vejiga o del intestino.

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Sin embargo, si usted o alguien cercano a usted tiene un accidente o se cae y le duele el cuello, busque atención médica inmediata para evitar complicaciones no deseadas.

Referencia:

Healthline. Consultado en 2019. Dolor de cuello: posibles causas y cómo tratarlo
Clínica Cleveland. Consultado en 2019. ¿Tiene rigidez en el cuello? Pruebe estos remedios sencillos.