Salud

Comprenda los 5 malos hábitos que causan la osteoporosis

Yakarta: la osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por una masa ósea baja, acompañada de una microarquitectura de los huesos y una disminución de la calidad del tejido óseo, que a su vez puede provocar fragilidad ósea.

En general, la osteoporosis es causada por una disminución de la densidad ósea con la edad. En realidad, la osteoporosis le puede pasar a todo el mundo, pero algunas personas que han entrado en la vejez tienen más riesgo y desarrollan esta afección más rápidamente que otras. Esto se debe a que cuando son jóvenes, los huesos humanos se regeneran rápidamente y se encuentran en su estado más denso y fuerte.

Sin embargo, con la edad, el hueso viejo no se reemplaza inmediatamente por hueso nuevo y ya no crece. Esto hace que los huesos se vuelvan más frágiles con el tiempo. A medida que envejece, la densidad ósea disminuye. Los huesos se vuelven débiles, porosos y más propensos a fracturarse.

Causas de la osteoporosis

Los huesos son órganos que viven y continúan creciendo. El hueso continúa cambiando durante toda la vida, algunas células óseas se disuelven y las nuevas células óseas vuelven a crecer en un proceso llamado remodelación. Sin embargo, para las personas con osteoporosis, el proceso de pérdida es más rápido que el proceso de remodelación. ¿Qué causa la osteoporosis? Aquí está la explicación.

1. Causas de la osteoporosis en la mujer

La causa más común de osteoporosis en las mujeres es la falta de niveles de estrógeno, según Paul Mystkowski, MD, endocrinólogo del Virginia Mason Medical Center. La pérdida ósea ocurre más rápidamente después de la menopausia, cuando una mujer pierde mucho estrógeno. Con el tiempo, el riesgo de osteoporosis y fracturas aumenta porque el proceso de pérdida ósea es más rápido que el proceso de remodelación. Una mujer que se ha sometido a una extirpación quirúrgica de los ovarios también puede desarrollar osteoporosis y afecciones de baja densidad ósea.

2. Causas de la osteoporosis en los hombres

Los hombres necesitan una cantidad adecuada de testosterona y estrógeno para mantener la densidad ósea. Esto se debe a que el cuerpo masculino convierte la testosterona en estrógeno que nutre los huesos. Es por eso que los hombres que tienen niveles bajos de testosterona tienen un alto riesgo de desarrollar osteoporosis. Además, el estilo de vida también suele ser una causa de osteoporosis en los hombres.

Lea también: Conozca 5 factores de riesgo de osteoporosis en hombres

3. Deficiencia de calcio

Sin calcio, el cuerpo no puede reconstruir nuevas células óseas durante el proceso de remodelación ósea. El hueso es una colección de dos minerales calcio y fósforo. Necesita niveles estables de calcio en la sangre porque muchos órganos, especialmente el corazón, los músculos y los nervios, dependen del calcio. Cuando estos órganos necesitan calcio, lo toman de las reservas minerales de los huesos. Cuanto más tiempo se vuelven frágiles los huesos, debido a que el suministro de calcio en los huesos se está agotando.

4. Deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D puede causar pérdida de masa ósea. La vitamina D activa, llamada calcitriol, se parece más a una hormona que a una vitamina. Entre los muchos beneficios de estas vitaminas, uno de ellos es ayudar al cuerpo a absorber y utilizar el calcio.

Los hábitos causan osteoporosis

No solo es causada por la falta de ingesta de calcio, la osteoporosis también puede ser causada por hábitos que inconscientemente hace todos los días. Estos hábitos incluyen:

1. Falta de actividad física

Cuanto más utilice o mueva los huesos, los huesos se fortalecerán. Por el contrario, si descansa demasiado y no realiza actividad física, perderá masa ósea. Es recomendable realizar actividad física con regularidad. Caminar es una de las mejores actividades para prevenir la osteoporosis.

Lea también: Caminar, un ejercicio ligero que tiene muchos beneficios

  1. Comer mucha carne

La carne es buena para la construcción de músculos. Sin embargo, una dieta rica en proteínas puede hacer que los riñones excreten más calcio. La pérdida de una gran cantidad de calcio puede provocar una pérdida de minerales en los huesos, lo que puede provocar osteoporosis.

  1. Comer mucha comida salada

Otro hábito que puede causar osteoporosis es comer demasiados alimentos salados. Al consumir mucha sal, los riñones trabajarán más para excretar sodio, en ese momento el calcio también se desperdiciará.

  1. Falta de luz solar

La luz solar es una fuente importante de vitamina D para ayudar con la absorción de calcio. Si a menudo evita la luz solar, entonces le faltará vitamina D, que puede ser una causa de pérdida de masa ósea.

  1. Beber alcohol

El consumo excesivo de alcohol también puede inhibir la absorción de calcio. Además, el alcohol también puede afectar el funcionamiento del páncreas y el hígado, lo que afecta la cantidad de calcio y vitamina D en el cuerpo. El alcohol también puede aumentar la producción de la hormona cortisol. Esto puede provocar una reducción de la densidad ósea.

Lea también: Prevenga la osteoporosis con estos 6 pasos

Entonces, los hábitos diarios que pueden causar osteoporosis arriba, sí. Para obtener el calcio y la vitamina D que necesita para tener huesos fuertes, puede tomar suplementos. Compre vitaminas y suplementos en solo. No es necesario que se moleste en salir de casa, simplemente ordene a través de la aplicación y su medicamento solicitado se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.

Referencia:
Salud cotidiana. Consultado en 2020. 6 hábitos que son malos para tus huesos.
Healthline. Consultado en 2020. Conozca su riesgo de osteoporosis.