Yakarta: la mayoría de la gente quiere tener un cuerpo ideal y proporcional, incluida una altura esbelta. Sin embargo, la altura de una persona está influenciada por muchos factores. ¿Cuáles son los factores que afectan la altura?
1. Factores genéticos
El factor genético aquí es la altura de ambos padres. La fórmula para estimar la altura de un niño en función de la altura de sus padres es:
- Hijo = (altura de la madre + 13) + altura del padre (en centímetros) dividido por 2 ± 8,5 centímetros.
- Hija = (altura del padre - 13) + altura de la madre (en centímetros) dividida por 2 ± 8,5 centímetros.
El gen que afecta la altura de una persona se llama HMGA2. Un cambio en una letra base en el código genético HMGA2, una C ( Citosina ) afectará la altura de una persona. Una persona que solo obtenga una C de uno de sus padres será medio centímetro más alta que una que solo tenga una T ( Timina ). Si una persona tiene una doble C, entonces será un centímetro más alta que alguien que tenga una doble T. Además de HMGA2, existen otros genes relacionados con la altura.
2. Factor nutricional
Mantenga una nutrición adecuada consumiendo proteínas, calcio y haciendo ejercicio con regularidad. El proceso de compactación ósea se detiene cuando una persona tiene 35 años. Para mantener un buen crecimiento óseo, se necesitan vitamina D, calcio y fósforo. También satisfacen las necesidades de proteína animal (carne, pollo, pescado, diversos mariscos, claras de huevo) y proteína vegetal (tofu, tempeh, maní, judías verdes, guisantes). Si la nutrición es suficiente, no es necesario que tome suplementos especiales.
3. Factor de actividad
Las actividades relacionadas con el aumento de altura son deportes. Los deportes recomendados son aquellos que ejercen presión sobre los huesos largos de las piernas, como el atletismo, saltar la cuerda, trotar, baloncesto, bádminton, natación o deportes similares. Al hacer este ejercicio, los huesos se estimularán para que crezcan más debido a los golpes del peso.
Consejos para conseguir la altura ideal
Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir para conseguir el peso ideal:
- Consuma una dieta nutritiva balanceada diariamente, especialmente aquellos con alto contenido de calcio, fósforo y proteínas.
- Hacer ejercicio regularmente , especialmente el ejercicio que estimula el crecimiento de los huesos.
- Suficiente descanso y beba mucha agua para que el cuerpo se mantenga en forma y pueda crecer de manera óptima.
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