Salud

Estas son las 4 fases del sueño que experimentas todos los días

, Yakarta - Después de un día de actividades, dormir es lo que se necesita para poder tomar un descanso de varios pensamientos. De hecho, cuando duerme, el cerebro trabaja de forma muy activa. Si se registra utilizando un electroencefalograma (EEG), se puede ver que el sueño en realidad consta de diferentes etapas o fases, que ocurren en una secuencia característica. Aquí hay 4 fases del sueño que experimenta todos los días:

1. NREM: Chicken Sleep

La primera etapa del sueño es NREM ( Movimiento ocular no rápido ) sueño de pollo. Esta fase se llama sueño de gallina o sueño ligero, porque el cuerpo, la mente y la mente están en el umbral de la realidad y el subconsciente. En esta fase puede decirse que está semiconsciente y que el cerebro produce ondas beta pequeñas y rápidas.

En esta etapa del sueño, sus ojos están cerrados, pero aún puede despertarse o despertarse fácilmente. El movimiento de los ojos en esta fase del sueño es muy lento, al igual que la actividad muscular. Durante esta fase del sueño, puede experimentar sensaciones extrañas, conocidas como alucinaciones hipnagógicas. Por ejemplo, tener ganas de caerse o escuchar a alguien decir su nombre. ¿Lo has experimentado alguna vez?

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Después de eso, el cerebro producirá ondas theta de gran amplitud, que son un tipo de ondas cerebrales muy lentas. Cuando se despierta de esta primera fase del sueño, generalmente puede recordar fragmentos de una memoria de imagen visual. Por eso, cuando alguien te despierte en esta etapa, probablemente dirás con seguridad que no estabas durmiendo realmente.

2. NREM: Hacia un sueño profundo

En esta segunda fase del sueño, la frecuencia cardíaca y la respiración se ralentizarán, se volverán regulares y la temperatura corporal bajará. También se volverá cada vez menos consciente de su entorno. Si escucha un sonido, es posible que no pueda comprender completamente el contenido.

Al entrar en esta fase, el movimiento ocular se detiene y las ondas cerebrales se ralentizan, acompañadas de la presencia de ráfagas ocasionales de ondas rápidas, llamadas husos del sueño. Además, esta segunda fase de sueño también se caracteriza por la presencia de un complejo K, que es un pico corto de alto voltaje negativo.

Luego, los dos trabajan juntos para proteger el sueño y suprimir las respuestas a los estímulos externos, así como para ayudar a la integración de la memoria basada en el sueño y al procesamiento de la información. Es decir, el cuerpo se está preparando para dormir profundamente.

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3. NREM: sueño profundo

Esta tercera fase es una fase de sueño profundo, que se caracteriza por la liberación de ondas delta en el cerebro. Una vez que ingrese a esta fase, se volverá menos receptivo y los sonidos que escuche a su alrededor pueden no producir una respuesta. No hay movimiento ocular ni actividad muscular en esta fase.

Durante esta fase de sueño, el cuerpo inicia la reparación y el crecimiento de los tejidos, desarrolla la fuerza de los huesos y los músculos, aumenta el suministro de sangre a los músculos y mejora y fortalece el sistema inmunológico. No solo eso, la energía y las hormonas del crecimiento, que son importantes para el crecimiento y el desarrollo, también se restaurarán en esta fase.

Debido a que está "durmiendo", será muy difícil despertar a usted que ha entrado en esta fase de sueño. Incluso si se despierta, no podrá adaptarse a los cambios de inmediato y puede sentirse confundido durante unos minutos después de despertarse. En los niños, la enuresis, los terrores nocturnos o el sonambulismo suelen ocurrir en esta fase del sueño.

Sin embargo, no subestime el problema de la enuresis, los terrores nocturnos, el sonambulismo u otros trastornos del sueño en los niños. Rápido descargar solicitud para obtener comodidad al hablar con el pediatra a través de chat o concertar una cita con su pediatra en el hospital.

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4. REM: Dreaming Sleep

La fase final y más profunda del sueño es REM ( Movimiento rápido de ojos ), que también se conoce como sueño soñado. Al entrar en esta fase, la respiración se volverá más rápida, irregular y superficial. No solo eso, los ojos también se moverán en todas direcciones rápidamente, la actividad cerebral y la frecuencia cardíaca aumentan, la presión arterial aumenta y las erecciones en los hombres.

El sueño en esta fase también se conoce como la paradoja del sueño, porque cuando el cerebro y otros sistemas del cuerpo están trabajando activamente, los músculos se relajan más. Los sueños suelen ocurrir en esta fase del sueño, debido al aumento de la actividad cerebral, por otro lado, se produce una parálisis temporal en los músculos.

La primera fase del sueño REM suele ocurrir entre 70 y 90 minutos después de quedarse dormido. Después de aproximadamente 10 minutos de sueño REM, el ciclo generalmente regresa a la etapa de sueño NREM. Generalmente, ocurren 4 períodos adicionales de sueño REM, cada uno de mayor duración.

Referencia:
Muy bien Salud. Consultado en 2019. Las cuatro etapas del sueño (ciclos de sueño NREM y REM)
WebMD. Consultado en 2019. ¿Qué son el sueño REM y no REM?
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