, Yakarta - ¿Es cierto que beber café puede perder peso? Reportado desde Clínica Mayo Se dice que la cafeína sola no adelgaza. Sin embargo, según los datos de salud publicados por Harvard T.H. Escuela de Salud Pública CHAN , beber cuatro tazas de café al día puede reducir la grasa corporal en aproximadamente un 4 por ciento.
La cafeína en el café puede aumentar el metabolismo, quemando más calorías y provocando una disminución de la grasa corporal. Entonces, ¿todo el café puede tener un efecto de pérdida de peso? ¡Leer más aquí!
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¿La cafeína puede combatir la obesidad?
Apoyar los datos de salud de Harvard T.H. Escuela de Salud Pública CHAN , un equipo de investigación de la Universidad de Nottingham en el Reino Unido publicó un estudio en la revista Informes científicos lo que muestra que la cafeína aumenta grasa parda o grasa parda. La actividad de las grasas pardas quema energía, lo que puede ayudar a perder peso. Se estima que hay que beber al menos 100 tazas de café para obtener resultados significativos. Por supuesto, esto muestra algo que es imposible de hacer, por lo que se necesita más investigación para mencionar que la cafeína puede combatir la obesidad.
De hecho, beber café puede reducir el hambre. La cafeína en el café también puede estimular la termogénesis, que es una de las formas en que el cuerpo produce calor y energía al digerir los alimentos.
Además, se considera que el café tiene varios ingredientes que son buenos para la salud, que van desde:
- Ácido clorogénico
Este es el compuesto que causa el sabor amargo o amargo del café. El ácido clorogénico tiene un efecto antioxidante que se encarga de brindar protección contra las enfermedades cardíacas y los ataques cardíacos.
Su efecto antioxidante también puede proteger el ADN y las células nerviosas, y puede aumentar la capacidad de combatir infecciones de bacterias, hongos y virus. Esto incluye estimular el metabolismo y ralentizar la absorción de carbohidratos.
- Trigonelina
La trigonelina es útil para combatir las infecciones y ayuda a regular el azúcar en sangre.
- Polifenol
Los polifenoles se encuentran en muchos tipos de alimentos y bebidas vegetales. Se ha demostrado que estos antioxidantes promueven la salud, reducen la inflamación y previenen enfermedades.
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Aparte de eso, beber café tiene efectos secundarios. Demasiada cafeína puede causar nerviosismo, insomnio, náuseas, aumento de la presión arterial y otros problemas. Beber café con azúcar, leche y otros potenciadores del sabor dulce también puede aumentar las calorías y la grasa. Agregar leche y azúcar a su café o té puede dificultar los esfuerzos para perder peso, especialmente si bebe varios vasos al día.
Se recomienda beber café negro.
Lo mejor es beber café negro sin azúcar ni aditivos. Beber cantidades moderadas de cafeína junto con actividad física puede ayudar a promover el mantenimiento y la pérdida de peso. Entonces, el café puede perder peso no es un factor único. Aún se necesitan otros factores como el ejercicio y una dieta saludable.
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Hoy en día, cada vez son más los cafés contemporáneos que ofrecen una variedad de sabores con calorías añadidas, por supuesto. Por supuesto, esto es muy tentador. Si quieres seguir disfrutando del café sin engordar, puedes seguir estos consejos.
1. Espolvoree un poco de canela.
2. Use leche de almendras sin azúcar.
3. Utilice un poco de edulcorante natural sin calorías.
4. Agregue unas gotas de extracto de vainilla.
5. Dame chocolate negro derretido
Si tiene preguntas sobre cómo perder peso de una manera saludable, puede preguntarle a su médico directamente en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
