“Muchos productos a base de jugos, alimentos saludables o ciertas sugerencias dietéticas pretenden desintoxicar el cuerpo. De hecho, el cuerpo tiene un sistema sofisticado para hacerlo, ¿sabe? Sí, la desintoxicación del cuerpo de forma natural puede iniciarse adoptando un estilo de vida saludable ".
Yakarta - Por supuesto que a menudo escuchas sobre la desintoxicación corporal, ¿verdad? Esto suele implicar seguir una dieta o utilizar determinados productos que pretenden eliminar las toxinas del organismo, favoreciendo así la salud y / o favoreciendo la pérdida de peso.
Afortunadamente, el cuerpo está equipado con la capacidad de eliminar toxinas y no requiere dietas especiales o suplementos costosos para hacerlo. Por lo tanto, puede impulsar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo con solo unos simples pasos. ¿Cómo qué? Aquí está la explicación completa.
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He aquí cómo desintoxicar el cuerpo correctamente
El cuerpo tiene formas sofisticadas de eliminar toxinas, que involucran al hígado, los riñones, el sistema digestivo, la piel y los pulmones. Sin embargo, solo cuando estos órganos están sanos pueden eliminar eficazmente las sustancias no deseadas.
Entonces, en lugar de probar ciertas dietas o productos, intente optimizar el sistema de desintoxicación natural de su cuerpo. Estos son los pasos que se pueden seguir:
- Limite el consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede afectar la función hepática al causar acumulación de grasa, inflamación y cicatrices. Cuando esto sucede, el hígado no puede funcionar correctamente y realizar las tareas necesarias, incluida la filtración de desechos y otras toxinas del cuerpo.
Por lo tanto, limitar o abstenerse por completo del alcohol es una de las mejores maneras de mantener funcionando fuerte el sistema de desintoxicación del cuerpo.
- Sueño adecuado y de calidad
Asegurar un sueño adecuado y de calidad todas las noches es imprescindible para mantener un cuerpo sano y su sistema de desintoxicación natural.
El sueño permite que el cerebro se regule y se recargue, así como eliminar los subproductos de desechos tóxicos que se acumulan a lo largo del día.
Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo no tiene tiempo para realizar estas funciones, por lo que las toxinas pueden acumularse y afectar varios aspectos de su salud.
- Beba suficiente agua
El agua no solo calma la sed. También regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y absorción de nutrientes y desintoxica el cuerpo al eliminar los productos de desecho.
Las células del cuerpo deben continuar reparándose para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para que el cuerpo los utilice como energía. Sin embargo, este proceso libera desechos, en forma de urea y dióxido de carbono, que causan daños si se acumulan en la sangre.
Bueno, el agua puede transportar estos productos de desecho, eliminándolos de manera eficiente al orinar, respirar o sudar. Por eso, mantenerse bien hidratado es importante para desintoxicar el cuerpo.
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- Reducir la ingesta de azúcar y alimentos procesados
El alto consumo de alimentos azucarados y procesados se ha relacionado con la obesidad y otras enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Estas enfermedades impiden la capacidad del cuerpo para desintoxicarse naturalmente al dañar los órganos que desempeñan un papel importante, como el hígado y los riñones.
- Consumo de alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes protegen a las células del daño causado por moléculas llamadas radicales libres. El estrés oxidativo es una condición causada por la producción excesiva de radicales libres.
El cuerpo produce naturalmente estas moléculas para procesos celulares, como la digestión. Sin embargo, el alcohol, el humo del tabaco, la mala alimentación y la exposición a contaminantes pueden producir un exceso de radicales libres.
Comer una dieta rica en antioxidantes puede ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo causado por el exceso de radicales libres y otras toxinas que aumentan el riesgo de enfermedades.
Los ejemplos de antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E, selenio, licopeno, luteína y zeaxantina. Las bayas, frutas, nueces, cacao, verduras, especias y bebidas como el café y el té verde tienen algunas de las mayores cantidades de antioxidantes.
- Consuma alimentos ricos en prebióticos
La salud intestinal es importante para mantener el sistema de desintoxicación del cuerpo. Las células intestinales tienen un sistema de desintoxicación y excreción que protege los intestinos y el cuerpo de toxinas nocivas, como los productos químicos.
La buena salud intestinal comienza con los prebióticos, un tipo de fibra que alimenta las bacterias buenas del intestino llamadas probióticos. Con los prebióticos, las bacterias buenas pueden producir nutrientes llamados ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para la salud.
Comer alimentos ricos en prebióticos puede mantener saludable el sistema inmunológico y la desintoxicación. Las buenas fuentes alimenticias de prebióticos incluyen tomates, alcachofas, plátanos, espárragos, cebollas, ajo y avena.
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- Movimiento activo
Al reducir la inflamación, el ejercicio puede ayudar a que los sistemas del cuerpo (incluido su sistema de desintoxicación) funcionen correctamente y protejan contra las enfermedades. Se recomienda que haga al menos 150-300 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o 75-150 minutos a la semana de actividad física de intensidad vigorosa, como correr.
Ese es un paso de desintoxicación corporal natural que se puede probar. Si tiene otras preguntas sobre la desintoxicación, intente hablar con un médico experimentado y de confianza en la aplicación. .
