, Yakarta - La compota de plátano es a menudo el plato principal, también conocido como el takjil favorito de la familia. De hecho, este tipo de alimentos es más fácil de encontrar durante este mes de ayuno. La compota de plátano tiene un sabor dulce, lo que la hace perfecta para llenar de energía después de un día de ayuno. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado cuántas calorías hay en un tazón de compota de plátano?
Los ingredientes principales de la compota son la leche de coco, el azúcar morena, los plátanos y las batatas y el kolang kaling. El contenido de azúcar morena que le da un sabor dulce a la vez que hace que la compota de plátano tenga un sabor delicioso. La compota de plátano, que se sirve en 100 gramos, contiene alrededor de 163 calorías.
Las calorías en un tazón de compota de plátano consisten en 47 por ciento de grasa, 48 por ciento de carbohidratos y 6 por ciento de proteína. El contenido de grasa en la compota de plátano consiste principalmente en grasas saturadas, así como grasas insaturadas. Una porción de compota de plátano también tiene 2.8 gramos de fibra, así como 11.95 gramos de azúcar.
El relleno de este plato es bastante saludable y puede beneficiar al organismo. La compota se compone de plátanos, que contienen vitaminas B, C, A, potasio, fibra y proteínas. Esta fruta también contiene magnesio, ácido fólico, niacina y hierro.
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Comer plátanos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y mantener una digestión saludable. Los plátanos también pueden ayudar a nutrir los ojos para superar la anemia.
Además de los plátanos, el relleno de compota también suele consistir en kolang kaling, que resulta también tener beneficios para la salud. Kolang-kaling puede ayudar a mejorar la digestión, tratar la artritis y prevenir la osteoporosis. Kolang kaling es rico en carbohidratos, vitaminas A, B y C.
La compota de plátano te hace sentir lleno rápido
Además de tener un sabor distintivo y delicioso, la compota de plátano se usa a menudo como takjil, porque rápidamente hace que el estómago se sienta lleno. El alto contenido energético de este alimento hace que el organismo se "llene". En otras palabras, la compota de plátano no se recomienda para aquellos de ustedes que ya han comprado muchos menús de iftar. O puede solucionar esto comiendo compota de plátano más tarde.
Aunque el contenido de plátanos en este alimento puede aportar beneficios al organismo, la compota de plátano no debe consumirse en exceso. La razón es que la compota de plátano contiene mucha azúcar, por lo que puede provocar un aumento en los niveles de azúcar en sangre.
Esta condición puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Comer demasiados alimentos dulces que contienen azúcar agregada puede causar aumento de peso y provocar obesidad.
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Además del contenido de azúcar, la compota de plátano también se elabora con leche de coco. Por lo tanto, se teme que consumir demasiada compota de plátano aumente los niveles de colesterol en sangre. Puede evitar esto haciendo su propia compota de plátano con poca o ninguna leche de coco.
Hacer su propia compota de plátano también puede ayudar a controlar la cantidad de azúcar agregada que usa. Si esto no es posible, o si están juntos en un iftar, tomen compota de plátano en pequeñas porciones. De esta forma, se pueden evitar los problemas de salud provocados por estos alimentos.
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Pregunte más sobre la cantidad de calorías de la compota de plátano u otros menús de iftar a un nutricionista o médico en la aplicación . Puede contactar fácilmente al médico a través de Video / llamada de voz y chat. Obtenga consejos saludables sobre ayuno y recomendaciones del menú iftar de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
