Yakarta: los huevos son una de las fuentes más saludables de proteína animal. Además, el procesamiento es fácil a diferencia de otros ingredientes alimentarios. Esa es la razón por la que los huevos se eligen como menú de desayuno, porque son prácticos y fáciles de cocinar. Si se observa por el contenido nutricional, este ingrediente alimentario tiene una nutrición completa, con la cantidad de calorías en cada artículo es de 70 calorías.
De hecho, se recomienda agregar huevos como menú de dieta, porque comer la yema puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad. carrera , cáncer y corazón. Los huevos contienen vitamina D, vitamina B y selenio, que son buenos para satisfacer la ingesta nutricional diaria del cuerpo. Aparte de todos los nutrientes y beneficios que tiene para la salud del organismo, ¿es seguro comer huevos todos los días?
¿Es seguro comer huevos todos los días?
De hecho, no hay estudios que indiquen claramente si comer huevos todos los días se considera riesgoso o no. Por otro lado, los estudios que se han publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica dijo que comer un huevo todos los días no se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los resultados de este estudio rompen la suposición de que comer huevos todos los días provoca un aumento del colesterol en sangre.
Otros estudios publicados en Revista europea de nutrición menciona, comer huevos tiene un impacto en la sensación de saciedad por más tiempo y hace que la porción de comida de una persona tiende a ser más pequeña. Aun así, los huevos contienen 180 miligramos de colesterol, mientras que la cantidad máxima de colesterol en el cuerpo es de 300 miligramos. Esta cantidad máxima es diferente para las personas con diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y colesterol, que es de 200 miligramos. Si es excesivo, puede acumular colesterol, lo que aumenta el riesgo de enfermedad.
Entonces, ¿cuántos huevos se recomiendan al día?
Un estudio que se ha realizado afirma que el consumo de huevos hasta 7 huevos por semana o 1 huevo por día no tiene un impacto significativo en el aumento de los niveles de colesterol en la sangre de personas sanas. Otro estudio encontró que comer hasta 3 huevos al día no tuvo un impacto importante en el aumento del colesterol.
Sin embargo, si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, como diabetes, colesterol alto o enfermedades del corazón, por supuesto que existen límites que no debe romper. En su lugar, consulte a su médico sobre el consumo máximo diario de huevos. Además, para que el organismo no almacene mucho colesterol, conviene consumir más huevos en las claras, no en las yemas.
La cantidad de colesterol en una yema de huevo no excede el límite máximo requerido por el cuerpo. Sin embargo, debe prestar atención a la ingesta de otros alimentos que consume, como carne u otros bocadillos. Entonces, para prevenir esto, un huevo todos los días es lo mejor.
El sabor de los huevos es delicioso, pero demasiado de algo no es bueno para el cuerpo, como cuando se comen huevos. Hay varias enfermedades que surgen si la consumes en exceso, como el acné, las úlceras o el orzuelo como consecuencia de la acumulación de demasiada grasa en el organismo. Intente preguntarle a su médico cuál es el límite máximo de huevos que se pueden consumir todos los días para estar más seguro.
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