, Yakarta - Cuando usted o alguien cercano a usted tiene gripe, lo que sigue pensando es comer alimentos saludables y luego tomar medicamentos. Sin embargo, cuando tiene un resfriado, su apetito puede disminuir, por lo que debe solucionarlo para que los alimentos que elija puedan acelerar el proceso de curación de la gripe.
Los alimentos saludables proporcionan al cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para funcionar. Estos efectos son igualmente importantes cuando se resfría. Sin embargo, no cualquier alimento que se pueda consumir durante la gripe. Considere comer ciertos alimentos cuando tenga un resfriado.
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Alimentos sugeridos durante la gripe
Con el lanzamiento de Healthline, los siguientes tipos de alimentos son buenos para el consumo durante un resfriado, a saber:
- Caldo
Cualquier tipo de caldo, ya sea caldo de pollo, de res o de verduras, es un buen alimento para comer cuando está resfriado. Puede comerlo tan pronto como aparezcan los síntomas hasta que se recupere por completo. El caldo ayuda a prevenir la deshidratación y su sensación cálida puede aliviar los dolores de garganta y la congestión nasal.
- Sopa de pollo
La sopa de pollo combina los beneficios del caldo con ingredientes agregados. El pollo en rodajas proporciona a su cuerpo hierro y proteínas y obtendrá su nutrición de zanahorias, hierbas y apio. Puede comer sopa de pollo durante la gripe para ayudar al cuerpo a mantenerse bien hidratado y mantener el estómago lleno.
- Ajo
La mayoría de la gente piensa que el ajo es solo una especia de cocina que se usa como agente aromatizante de alimentos. En realidad, el ajo se utiliza en la medicina alternativa para diversas dolencias durante siglos. Los expertos coinciden en que los suplementos de ajo que toman los adultos alivian los resfriados, desarrollan un mejor sistema inmunológico y reducen la gravedad de los síntomas. Sin embargo, no es necesario que tome suplementos. Comer ajo crudo o asado puede ser beneficioso. El efecto aumenta la inmunidad, considere comer ajo cuando aparezcan los primeros síntomas de la gripe.
- Yogur
El yogur no solo ayuda a aliviar el dolor de garganta, sino que también puede estimular el sistema inmunológico como el ajo. Puede comer yogur cuando le duela la garganta, pero asegúrese de elegir yogur entero sin azúcar agregada.
- Frutas ricas en vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial para ayudar a estimular su sistema inmunológico, que es importante cuando se enferma. Si bien los suplementos pueden ayudar, su cuerpo puede absorber nutrientes como la vitamina C de manera más efectiva de los alimentos que consume. Pruebe frutas como naranjas, fresas o tomates para un refrigerio saludable cuando tenga un resfriado.
- Vegetales verdes
La espinaca, la col rizada y otras verduras verdes pueden estimular su sistema inmunológico cuando tiene un resfriado. Las verduras de hoja verde tienen vitamina C y vitamina E, que son otros nutrientes que estimulan el sistema inmunológico. Combine verduras de hoja verde con frutas profundas batidos , o comerla cruda con un chorrito de limón y aceite de oliva. También asegúrese de tomarlo continuamente mientras esté enfermo.
- Brócoli
El brócoli es una fuente inagotable de nutrientes que brindan beneficios al cuerpo cuando tiene un resfriado. Comer solo una porción proporciona vitaminas C y E que estimulan el sistema inmunológico, junto con calcio y fibra. Intente comer brócoli cuando recupere el apetito o cuando haya pasado la gripe. Puede comer sopa de brócoli, pero asegúrese de agregar sal según sea necesario.
- Avena
Cuando está enfermo, un tazón de avena caliente puede ser una opción de comida reconfortante y nutritiva. La avena, como otros cereales integrales, es una fuente natural de vitamina E y puede estimular la inmunidad. La avena también contiene polifenoles antioxidantes, así como fibra de beta-glucano que fortalece la inmunidad.
- especia
Hacia el final de la gripe, puede experimentar aumento de los senos nasales y opresión en el pecho. Ciertas especias, como la pimienta, el clavo y el jengibre, ayudan a eliminar las molestias para que pueda respirar mejor. Sin embargo, evite la comida picante cuando tenga dolor de garganta.
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No solo comida, asegúrese de que el cuerpo esté hidratado durante la gripe
Durante la gripe, se deshidrata fácilmente. No solo está comiendo menos, sino que también se está volviendo perezoso para beber. La falta de ingesta de agua puede dañar el cuerpo. Especialmente cuando la fiebre hace que el agua del cuerpo se pierda debido al sudor. Si no le gusta el agua corriente, puede obtenerla de varias fuentes, como:
Caldo;
Te de gengibre;
Té de hierbas con miel;
Té de miel y limón (mezclar partes iguales con agua caliente);
Jugo.
Estos son algunos de los mejores alimentos para comer cuando tiene un resfriado. También puede chatear con médicos en pedir alimentos y bebidas recomendados durante la gripe. Doctor en En espera las 24 horas para proporcionar los consejos de salud necesarios.
