, Yakarta - Por lo general, comer bocadillos o comer a medianoche para eliminar el hambre y que el cuerpo se duerma fácilmente. Sin embargo, para aquellos de ustedes que a menudo tienen este hábito, se siente como si necesitaran estar ansiosos. La razón, según algunos estudios, comer a medianoche puede causar problemas de salud para el cuerpo.
Algunos expertos coinciden en que limitar o evitar los alimentos antes de acostarse por la noche es una estrategia y un enfoque de pérdida de peso para promover una salud óptima. Entonces, ¿cuál es el impacto de comer tarde en la noche para el cuerpo?
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Del peso al colesterol
¿Quieres saber el impacto de la medianoche en el cuerpo? Según una investigación de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania, comer tarde por la noche puede provocar un aumento de peso. Según el estudio, el impacto de comer tarde por la noche puede desencadenar un aumento en los niveles de glucosa e insulina en el cuerpo.
"Comer (tarde en la noche) aumenta el perfil negativo del peso corporal, la energía y los marcadores hormonales más altos como la glucosa y la insulina, que están involucrados en la diabetes, y el colesterol y los triglicéridos, que están relacionados con problemas cardiovasculares y otras condiciones de salud", dijo Naomi Goel., Autora principal del estudio.
El estudio observó a nueve adultos sanos que comían tres comidas al día y comían dos bocadillos entre las 8 a.m. y las 7 p.m. durante ocho semanas.
Después de un descanso de dos semanas, el mismo grupo comió tres comidas al día y dos bocadillos al día entre el mediodía y las 11 p.m. Este patrón o hábito de alimentación también se sigue durante ocho semanas. ¿Quieres conocer los resultados?
A través del estudio, los expertos encontraron que el impacto de comer tarde por la noche en los sujetos de investigación desencadenó:
- Aumento de peso.
- Los sujetos metabolizaron menos lípidos y más carbohidratos.
- Aumentan la insulina y la glucosa en ayunas.
- Niveles elevados de colesterol y triglicéridos (los niveles normales son menos de 200 miligramos por decilitro para el colesterol y 150 miligramos por decilitro para los triglicéridos).
También hay otros estudios que revelan el impacto de comer demasiado tarde en la salud del cuerpo. Según un estudio en Revista de endocrinología clínica y metabolismo , comer demasiado tarde contribuye al aumento de peso y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, carrera y la diabetes son mayores. Ves, no es broma, ¿no es el impacto?
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Trabajador Cambio Necesito estar alerta
Hay otras revistas sobre el impacto de comer tarde en la noche para la salud del cuerpo. La revista de los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Se titula " El impacto de la alimentación nocturna en la salud: perspectivas antiguas y nuevas ” .
En la revista, los expertos investigaron una vez los efectos de comer demasiado tarde en los trabajadores. cambio y pacientes con síndrome de alimentación nocturna pacientes con síndrome de alimentación nocturna ). Según el estudio, el consumo de grandes cantidades de alimentos mixtos combinado con patrones de sueño irregulares aumenta la susceptibilidad al aumento de peso, la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas.
Para resumir, muchos estudios muestran que comer tarde por la noche puede conducir a un aumento de peso, aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, carrera y diabetes. Por lo tanto, sería bueno que establezca un horario de cena temprano y constante, por el bien de la salud de su cuerpo y para ayudarlo a dormir mejor. ¿De acuerdo?
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
