, Yakarta - Los aeróbicos de alto impacto son todos los tipos de ejercicio aeróbico que pueden mejorar la condición física con el riesgo de estrés en los tejidos musculoesqueléticos y las articulaciones. Ejemplos de aeróbicos de alto impacto son bailar, baloncesto y correr.
Los aeróbicos de alto impacto se consideran efectivos para perder peso porque pueden quemar más calorías. La razón es que los ejercicios aeróbicos de alto impacto pueden aumentar tu frecuencia cardíaca cuando saltas o te mueves a alta intensidad. Este tipo de ejercicio también puede fortalecer los huesos. El estrés en los huesos a través de actividades de alto impacto puede hacer que los huesos ganen masa en respuesta al estrés.
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Otros beneficios de los aeróbicos de alto impacto
Como se mencionó anteriormente, los ejercicios aeróbicos de alto impacto pueden aumentar su frecuencia cardíaca más rápido y quemar más calorías. Además, esta actividad también puede aumentar la densidad ósea, la estabilidad, el equilibrio, la coordinación corporal y fortalecer el corazón y los pulmones.
Hay varios tipos de aeróbicos de alto impacto que puede probar, como:
1. Eructos .
2. Saltos de ranas .
3. Corre en el acto.
4. Saltar la cuerda.
5. Saltos en cuclillas .
En realidad, ambos tipos de ejercicio de alto o bajo impacto, si se realizan correctamente, ayudarán a moldear el cuerpo. Sin embargo, el "choque" que ocurre cuando haces ejercicios aeróbicos de alto impacto puede quemar más calorías.
Hay varios beneficios y razones por las que se recomienda a las personas hacer aeróbicos de alto impacto, a saber:
1. Pierda peso rápidamente
Las actividades de alto impacto requieren más energía y, por lo tanto, se queman más calorías. Los aeróbicos de alto impacto también pueden ayudarte a "ahorrar" tiempo, porque en poco tiempo puedes quemar más calorías.
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2. Ponte a prueba
En general, los entrenamientos de alto impacto tienden a ser más intensos, por lo que no son para personas que se rinden fácilmente y no son la mejor opción para las personas que comienzan. Sin embargo, si su objetivo es acondicionar su cuerpo para que esté en la mejor forma posible, entonces el ejercicio aeróbico de alto impacto es el tipo de ejercicio que más le conviene.
3. Práctica para la competición
Ya sea un combate de boxeo, un maratón o una competencia de acondicionamiento físico, el entrenamiento de alto impacto lo ayudará a prepararse para la gran pelea.
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4. Quiere aumentar la densidad ósea
La investigación muestra que, aunque puede parecer contradictorio, el ejercicio de alto impacto es bueno para los huesos. Si somete regularmente sus huesos a un estrés repentino, esto puede ayudarlos a crecer y fortalecerse.
El ejercicio de alto impacto generalmente tiende a causar lesiones ortopédicas, ejerciendo más tensión en las articulaciones, músculos y tendones del cuerpo. Por lo general, este tipo de ejercicio no se recomienda para personas con mayor riesgo de lesiones. Esto incluye a los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con ciertos trastornos óseos.
Si tiene problemas con la salud ósea, puede consultar a su médico directamente en . Puede preguntar cualquier cosa y un médico experto en su campo intentará brindarle la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
Independientemente del tipo de ejercicio que haga, la duración recomendada es de al menos 30 minutos todos los días para mantenerse saludable. El ejercicio aeróbico de alto impacto es una de las mejores formas de llevar una vida saludable. Pero si padece ciertas afecciones, consulte a su médico para asegurarse de que este es el ejercicio adecuado para usted.
