Salud

5 beneficios secretos de la vitamina C para el cuerpo y la piel

, Yakarta - Una de las vitaminas que se sabe desde hace mucho tiempo que es segura para el consumo y tiene muchos usos para el cuerpo es la vitamina C. Una de estas vitaminas tiene buenos beneficios para mantener la resistencia del cuerpo y la salud de la piel. La vitamina C también es fácil de obtener, tanto a través de la ingesta de alimentos como de los suplementos.

La vitamina C a menudo se conoce como ácido ascórbico y es una vitamina soluble en agua que el cuerpo no produce. Puede obtener fuentes de vitamina C de frutas y verduras frescas o, si es necesario, de suplementos de vitamina C. Los beneficios de esta vitamina son necesarios para el desarrollo y mantenimiento del funcionamiento de los órganos del cuerpo y tienen un papel importante para la inmunidad.

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Razones importantes para tomar vitamina C

Los seres humanos necesitan consumir vitamina C todos los días para sentir los beneficios de la vitamina C de manera óptima. Además de los beneficios de la vitamina C mencionados anteriormente, aquí hay algunos beneficios de la vitamina C para la salud del cuerpo y la belleza de la piel que necesita conocer:

1.Aumenta la resistencia y ayuda al proceso de recuperación.

El consumo de vitamina C es beneficioso en varias situaciones, como la tos y los resfriados, que en realidad se pueden prevenir satisfaciendo las necesidades de vitamina C del cuerpo. Lo mismo ocurre cuando está cansado o cuando va a realizar actividades extenuantes. Además, la vitamina C juega un papel importante en la absorción de hierro de los alimentos y ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente para proteger al cuerpo de diversas enfermedades y ayudar al proceso de curación de heridas.

2.Como antioxidante

La vitamina C también es un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo del daño causado por moléculas dañinas llamadas radicales libres, así como sustancias químicas tóxicas y contaminantes como el humo del cigarrillo. Los radicales libres pueden acumularse, lo que puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro, cáncer y enfermedades cardíacas.

3.Cuidando la salud

También se cree que los beneficios de consumir vitamina C ayudan a mantener los cartílagos, huesos y dientes saludables. Y también mantiene un corazón y vasos sanguíneos saludables, por lo que puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. No solo eso, también se cree que la vitamina C previene las cataratas y la enfermedad de la vesícula biliar.

4.Producción de colágeno

Para la piel misma, los beneficios de la vitamina C ayudan al cuerpo a producir colágeno, que es una proteína necesaria para ayudar a prevenir las arrugas, el proceso de curación de heridas, ralentizar el proceso de envejecimiento, poder mantener la juventud e iluminar la piel.

En otras palabras, la vitamina C también desempeña un papel en la ralentización del envejecimiento de la piel. Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica estudiaron la relación entre la nutrición y el envejecimiento de la piel en 4025 mujeres de 40 a 74 años. Se encontró que una mayor ingesta de vitamina C se asoció con una menor probabilidad de problemas de la piel, como arrugas, piel seca y envejecimiento de la piel.

  1. Superar la inflamación de la piel

La inflamación de la piel se basa en una serie de condiciones. tales como dermatitis atópica, psoriasis y acné, con síntomas que incluyen dolor, sequedad y picazón. Por lo tanto, los tratamientos para la inflamación de la piel están dirigidos a la condición subyacente y al mantenimiento de la estructura epidérmica de la piel. Bueno, los nutrientes como la vitamina C juegan un papel muy importante en ambos aspectos. La vitamina C se utiliza a menudo en formulaciones antiinflamatorias, incluso con propiedades que van mucho más allá de su capacidad como antioxidante inflamatorio en entornos patológicos.

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La importancia de tomar correctamente la vitamina C

Las fuentes naturales de vitamina C distintas de las naranjas, entre otras, se pueden obtener del kiwi, el mango, la papaya, la piña y las verduras, como el brócoli, los pimientos, los chiles rojos y los tomates. Mientras tanto, como complemento, puedes tomar suplementos de vitamina C que pueden ser en forma de comprimidos masticables de vitamina C, comprimidos disueltos en agua, pastillas, caramelos o en forma de inyecciones. Sin embargo, para este suplemento, debe seguir la dosis correcta de acuerdo con los consejos del médico.

La dosis recomendada de suplementos de vitamina C, que es de 75 a 90 miligramos. Tomar vitamina C en una dosis de 500 miligramos por día se considera seguro y suficiente para mantener la salud. Es importante saber que si tiene una infección o después de la cirugía, la necesidad de vitamina C aumentará porque ayuda al proceso de curación.

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Para obtener más información sobre los beneficios y las necesidades de la vitamina C de cada persona, puede discutirlo con el médico a cargo. . Esta aplicación lo conecta con miles de médicos expertos en sus respectivos campos. Puedes usar el menú Comuníquese con el médico para discutir con el doctor. Descargar solicitud en App Store o Google Play ahora.

Referencia:
WebMD. Consultado en 2020. Los beneficios de la vitamina C.
NCBI. Consultado en 2020. El papel de la vitamina C en la salud de la piel.