Salud

Siga estas formas sencillas de prevenir el vértigo

Yakarta: el vértigo es un tipo de dolor de cabeza, que se caracteriza por una sensación de giro, aunque la persona que lo experimenta esté quieta. Los síntomas de vértigo como este generalmente están influenciados por el oído interno, que es responsable del equilibrio corporal, así como por la sensación de su posición en algún lugar.

Los trastornos que ocurren en el oído interno también pueden hacer que se sienta desequilibrado y experimente síntomas de vértigo, como mareos, náuseas y vómitos. Entonces, ¿hay alguna forma de prevenir la recurrencia del vértigo?

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Así es como se puede prevenir la recurrencia del vértigo

Para prevenir la recurrencia del vértigo, debe considerar las causas y los factores de riesgo que tiene o pueden desencadenar su recurrencia. Por ejemplo, si el vértigo es causado por una infección de oído, la infección debe tratarse primero y averiguar si la causa es viral o bacteriana.

Si se ha tratado la infección, se puede minimizar la posibilidad de recurrencia de los ataques de vértigo. Además de superar la causa, existen varios esfuerzos que se pueden hacer para prevenir la recurrencia de los ataques de vértigo, a saber:

  • Evite los movimientos bruscos de la cabeza.
  • Acostúmbrese a levantarse gradualmente de la cama, sentándose primero.
  • Coloque su cabeza un poco más alta que su cuerpo mientras duerme.
  • Evite estirar el cuello.
  • Evite los movimientos de flexión.
  • Evite fumar y consumir bebidas alcohólicas.
  • Evite golpearse la cabeza.
  • Trate bien las enfermedades que pueden causar vértigo (por ejemplo, diabetes o presión arterial alta).
  • Limite la ingesta de alimentos grasos.
  • Necesidades suficientes de líquidos corporales.
  • Tome los medicamentos indicados.

Además de tomar estas medidas preventivas, también debe controlar bien el estrés. Porque el estrés puede desencadenar una recurrencia del vértigo. Para manejar mejor el estrés, pruebe técnicas de respiración profunda o ejercicios de meditación como yoga y tai chi. Sin embargo, también es importante saber qué desencadena el estrés a menudo. De esa manera, podrás manejarlo mejor.

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Además del estrés, la deshidratación también puede desencadenar una recurrencia del vértigo. Por lo tanto, beba más agua, reduzca la ingesta de sal y evite el alcohol porque puede desencadenar la deshidratación. Con respecto al alcohol, también se cree que esta bebida cambia la composición del líquido en el oído interno, provocando así vértigo.

Es igualmente importante asegurarse de dormir lo suficiente todos los días. Al igual que el estrés y la deshidratación, la falta de sueño también puede desencadenar ataques de vértigo. Si siente que no duerme lo suficiente por la noche, duerma durante el día durante al menos 2 horas, para que la cantidad de horas de sueño diarias sea suficiente. Aun así, las necesidades de sueño de cada persona pueden ser diferentes.

Si después de llevar a cabo estos esfuerzos de prevención, el vértigo aún se repite con frecuencia, puede hacerlo descargar solicitud discutir con el doctor a través de chat , en cualquier momento y en cualquier lugar. Su médico puede darle otros consejos de prevención que puede hacer o recetarle medicamentos para aliviar los síntomas del vértigo.

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Cuando los síntomas de vértigo reaparecen, intente relajarse y deje todas las actividades por un momento. Encuentre un lugar para recostarse o una posición cómoda para descansar un rato. Si puede, busque una habitación que no sea demasiado luminosa y cierre los ojos para que desaparezcan los síntomas de las náuseas y la sensación de dar vueltas que provoca el vértigo. Evite pensar demasiado porque solo lo estresará. Porque el estrés puede empeorar los síntomas del vértigo.

Referencia:
NHS Choices Reino Unido. Consultado 2020. Vértigo - Tratamiento.
Los guardianes. Consultado en 2020. Todo lo que siempre quiso saber sobre el vértigo (pero estaba demasiado mareado para preguntar).
Healthline. Consultado 2020. Remedios caseros para el vértigo.
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