, Yakarta - Es innegable que bailar es una de las actividades más emocionantes. Los beneficios del baile para la salud física y mental también son bastantes, por lo que hay aún más razones para realizar esta actividad.
Para celebrar la danza como una actividad divertida universal, el Comité de Danza del Instituto Internacional del Teatro (ITI) desde 1982 ha designado el 29 de abril de cada año como el Día Mundial de la Danza. Se eligió esta fecha porque es el cumpleaños del creador del ballet moderno, Jean-Georges Noverre. Esta conmemoración fue proclamada para unir a las personas con el lenguaje universal de la danza.
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Beneficios del baile para la salud física
El baile es un deporte, por lo que los beneficios de bailar para la salud física serán similares a otras actividades cardiovasculares. Algunos de los beneficios físicos del baile incluyen:
Mejorar la salud del corazón
El baile puede ayudar a que el corazón lata, lo cual está en línea con las pautas de actividad física recomendadas por los expertos en salud. Para obtener beneficios para la salud, los adultos deben participar en actividades físicas como bailar siempre que:
- Al menos 150 minutos a 300 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, o
- 75 minutos a 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de alta intensidad.
Casi cualquier estilo de baile lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular porque su frecuencia cardíaca se ve desafiada a medida que realiza diferentes movimientos.
Mejora el equilibrio y la fuerza
Una de las razones por las que la danza es una forma tan excelente de acondicionamiento físico es que incorpora movimiento en todas las áreas de movimiento y en todas las direcciones. Movimientos que generalmente se realizan en la vida diaria, como caminar, subir escaleras y ejercicios generales como rueda de andar y el ciclo, ocurre en el plano sagital. Sin embargo, la danza entrena el cuerpo desde todos los planos, incluidos los laterales y las rotaciones, que activan y acondicionan todos los músculos, lo que significa que no se deja ningún músculo sin utilizar.
Este tipo de movimiento no solo aumenta la fuerza, sino que también mejora el equilibrio.
Seguro para el cuerpo
Diferentes formas de danza pueden ser adecuadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos. Si tiene inquietudes sobre la intensidad de la clase, hable con su médico e instructor de baile antes de comenzar la clase. Pueden ayudar con las modificaciones del movimiento de la danza si es necesario.
Si padece una enfermedad que ataca el área de las articulaciones o los huesos y desea que el baile sea un ejercicio para restaurar la salud de las articulaciones y los huesos, es una buena idea hablar primero con su médico. . Su médico puede tener ciertas sugerencias con respecto al tipo de práctica de baile que es adecuada para su condición de salud. Doctor en también estarán siempre en espera porque pueden ser contactados en cualquier momento y en cualquier lugar.
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Beneficios del baile para la salud mental
Mientras tanto, para la salud mental, bailar también puede traer beneficios como:
Mejorar el rendimiento cognitivo
Si necesita una razón para moverse más, recuerde que muchos estudios muestran cómo el baile puede mantener e incluso mejorar las habilidades de pensamiento a medida que envejece.
Según varios estudios, los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, como la planificación y la organización, mejoran con el ejercicio, como el baile.
Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, la danza tiene el beneficio adicional de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música.
Agudizar la habilidad del cerebro
Si alguna vez ha probado el baile saman o incluso el claqué, sabrá lo que significa bailar para agudizar su cerebro. El poder del cerebro necesario para bailar, en particular, requiere que te concentres en los cambios constantes de movimiento y recuerdes los movimientos y patrones. Esta es una excelente forma de ejercicio mental para la mente, independientemente de su edad.
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Mientras tanto, bailar también puede ser beneficioso emocionalmente, por ejemplo:
Inclusivo
Una de las mejores cosas del baile es que cualquiera puede participar. Si puedes moverte, aunque solo sea la parte superior del cuerpo, aún puedes bailar. Esto es lo que hace que la danza sea tan popular entre las personas que generalmente evitan otras formas de ejercicio.
Puede ser una actividad social
Si bien es posible que prefiera detener el movimiento cuando nadie está mirando, hay algo extraordinario en bailar con otras personas. Ya sea que esté tomando clases de ballet o danza del vientre, bailando con amigos o estando cerca de otras personas mientras baila, es bueno para su salud social y emocional.
Ayuda a mejorar el estado de ánimo
Los movimientos y bailes son muy expresivos, lo que te permite escapar y escapar. Es este "dejar ir" lo que ayuda a mejorar la salud mental y emocional al reducir el estrés, reducir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar la autoestima.
Esos son algunos de los beneficios del baile para la salud física y mental, ¡así que no dudes en hacer de la práctica del baile una actividad habitual!
