Salud

5 formas de recuperación del trauma psíquico

"El trauma psíquico es una condición que puede surgir debido a varios factores, incluido haber tenido una mala experiencia en el pasado. Esta condición debe tratarse de inmediato, al menos de varias maneras, como dejar de culparse a sí mismo, hacer ejercicios de respiración y buscar un profesional. ayuda."

Yakarta: el trauma psicológico o el trauma psicológico pueden interferir con el paciente e incluso reducir la calidad de vida. Esta condición suele surgir porque hay ciertas experiencias en el pasado, especialmente aquellas que afectan condiciones psicológicas. Por lo tanto, se necesita un tratamiento adecuado para superar el trauma psicológico y restaurar la confianza en sí mismo del paciente.

En general, hay muchos factores que pueden hacer que una persona experimente un trauma psicológico, que incluyen tristeza, agitación o eventos que amenazan su vida. Esto se debe a que los eventos traumáticos pueden causar conmoción, tristeza, miedo, ansiedad excesiva que se prolonga. Aunque la reacción de cada persona al trauma es diferente, aún se necesita tratamiento para la recuperación del trauma.

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Cómo recuperarse del trauma psicológico que necesita saber

El trauma psicológico es un estado de trauma psicológico que le ocurre a una persona y es doloroso. Este trauma puede hacer que las experiencias de la vida sean más aterradoras, por lo que la víctima puede tener dificultades para dormir hasta el punto de interferir con las actividades diarias. Si no se trata de inmediato, el trauma psicológico puede tener un impacto negativo en la salud mental de una persona. Entonces, ¿cómo se debe entender la recuperación del trauma?

Piensa en positivo y céntrate en lo importante

Puede resultar difícil pensar de manera positiva, especialmente después de una experiencia dolorosa. Sin embargo, con el tiempo esto será más fácil de implementar. Para hacerlo más fácil, trate de concentrarse en las cosas que son importantes y realmente necesarias para mejorar la calidad de vida.

2.Ejercicio de respiración

Cuando se sienta enojado, decepcionado, ansioso y estresado debido a un trauma psicológico, intente aplicar ejercicios de respiración. Respire profundamente un par de veces, esto puede ayudarlo a calmarse y hacer que sea más fácil pensar con claridad.

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3.Busque ayuda

Cuando experimente un trauma psicológico, nunca dude en buscar ayuda. Puede intentar abrirse y hablar con las personas que lo rodean, como familiares, padres o amigos. Decir lo que siente puede darle una sensación de alivio y reducir el estrés.

Si necesita ayuda experta para superar un trauma psicológico, también puede contactar a un psicólogo a través de la aplicación . Póngase en contacto con un psicólogo o psiquiatra a través de Llamada de video / voz o Chat y presentar quejas. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!

4. Deja de culparte a ti mismo

Lidiar con este trauma psicológico se puede hacer de forma independiente. Uno de ellos es dejar de culparse a sí mismo. El truco, primero respira hondo y luego identifica tu propia mente para controlar el miedo, la conmoción y la ansiedad que existen. No solo eso, empieza a dejar de culparte por todo lo que ha pasado. Después de todo, el incidente no fue del todo culpa personal.

5.Volver a la rutina diaria

Para dejar de pensar en la culpa, es bueno volver a la rutina diaria. Si todo este tiempo solo te has limitado a ti mismo, nunca está de más volver a tu rutina diaria. Las actividades diarias ayudarán a desviar estos pensamientos traumáticos hacia su rutina diaria. Como resultado, los pacientes pueden estar preocupados por otras cosas que les permitan olvidar sus malas experiencias en el pasado.

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Trate de salir de la casa y socializar con amigos o vecinos. A menudo se llevan a cabo varias actividades, incluido el ejercicio regular, así como socializar e interactuar con un entorno agradable. No olvide dormir siempre lo suficiente para que las emociones se mantengan estables.

Referencia:
Asociacion Americana de Psicologia. Consultado en 2021. Recuperando emocionalmente de un desastre.
Psicología Hoy. Consultado en 2021. Trauma.
Muy bien mente. Consultado en 2021. Afrontar una crisis o un trauma.

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