Salud

Consejos, beneficios y el momento adecuado para correr por la mañana

, Yakarta - Correr es uno de los deportes más populares. Además de ser fácil de hacer y económico, correr con regularidad en realidad puede proporcionar muchos beneficios para la salud general del cuerpo. Este deporte también es flexible, que se puede practicar en cualquier momento, por ejemplo, por la mañana, por la tarde o por la noche después de las actividades.

No todo el mundo tiene el mismo tiempo para hacer ejercicio. Podría ser, alguien solo tiene tiempo para hacer ejercicio por la mañana y correr puede ser una opción. Básicamente, no hay reglas sobre el mejor momento para practicar este deporte. Se dice que correr al menos 5 a 10 minutos a una intensidad moderada reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, problemas cardiovasculares, previene el cáncer y reduce el riesgo de Alzheimer.

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Los beneficios de correr para el cuerpo

Si bien puede brindar muchos beneficios para la salud, debes evitarlo sin cuidado y obligarte a correr, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones. Para evitar esto, asegúrese de calentar siempre antes de hacer ejercicio y de enfriar después de correr. Elegir el tipo de calzado y ropa adecuados también puede reducir el riesgo de lesiones.

Obligarse a correr tampoco es muy recomendable. Para evitar aburrirse, intente combinar los tipos de ejercicio que hace. Son muchos los beneficios que se pueden obtener de los deportes de carrera, incluidos los que se realizan por la mañana. Correr por la mañana puede proporcionar beneficios saludables, que incluyen:

  1. Construyendo buenos hábitos

No pocas personas a las que les cuesta despertarse por la mañana o deciden volver a dormirse cuando suena la alarma. En su lugar, trate de levantarse de la cama inmediatamente y prepárese para correr. Se dice que hacer actividad física por la mañana mejora el estado de ánimo durante el día y mejora el sistema inmunológico.

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  1. Mejorar el patrón de sueño

También se dice que el ejercicio matutino ayuda a mejorar los patrones de sueño, incluso en personas que sufren de insomnio. Se dice que hacer actividad física, incluido correr por la mañana, le da al cuerpo más tiempo para descansar por la noche. Además, el ejercicio matutino también te hará dormir mejor.

  1. Bajar la presión arterial

No solo por la mañana, hacer ejercicio en cualquier momento puede ayudar a reducir la presión arterial y hacerla más equilibrada. Por lo tanto, el ejercicio regular es muy recomendable para las personas que tienen antecedentes de presión arterial alta o hipertensión. Se dice que hacer ejercicio por la mañana es más probable que refresque el cuerpo y reduzca el riesgo de estrés que puede tener un impacto en la salud cardiovascular.

Para que los beneficios de correr por la mañana sean más pronunciados, intente comer o desayunar antes de hacer ejercicio. Se dice que comer antes de hacer ejercicio por la mañana ayuda a quemar más calorías. Elija el tipo de alimento que sea saludable y pueda proporcionar energía al cuerpo. Evite esforzarse y hacer ejercicio cuando se sienta mal o mal. En lugar de ser saludable, en realidad puede desencadenar efectos negativos.

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Referencia:
Mejor salud. Consultado en 2020. Correr y trotar: beneficios para la salud.
Healthline. Consultado en 2020. ¿Cuáles son los beneficios y los riesgos de correr todos los días?
Viva fuerte. Consultado en 2020. Los beneficios de correr por la mañana.
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