Salud

Estos 4 impactos en el cuerpo al saltarse el desayuno

, Yakarta - ¿Tiene la costumbre de saltarse el desayuno todos los días? No estás solo, de hecho muchas personas tienen este hábito. En Estados Unidos, alrededor del 25 por ciento de la población siempre se salta el desayuno por la mañana. Bastante, ¿verdad?

Según algunos expertos, el desayuno es opcional. Mientras comamos alimentos saludables durante todo el día, saltarse el desayuno no es un gran problema. Si tiene hambre por la mañana, coma un desayuno saludable. Sin embargo, si no tiene hambre y no siente la necesidad de desayunar, no lo coma. Tan simple como eso.

Sin embargo, también hay algunos expertos que piensan lo contrario. Según los estudios, saltarse el desayuno puede tener varios efectos negativos en el organismo. Entonces, ¿cuáles son los efectos de saltarse el desayuno?

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1.aumenta el riesgo de obesidad

Para aquellos de ustedes que están preocupados por el sobrepeso, sienten que necesitan estar ansiosos. Estudiar en Revista árabe de nutrición y ejercicio , saltarse el desayuno se asocia con el riesgo de tener sobrepeso u obesidad en niños y adolescentes en Arabia Saudita.

Lo contrario es cierto, quienes desayunan regularmente se asocian con un riesgo reducido de tener sobrepeso u obesidad. Sin embargo, debido a la naturaleza débil de los estudios observacionales, los expertos dicen que se necesitan más estudios para probar esto.

2. Aumenta el riesgo de problemas cardíacos

El impacto de saltarse el desayuno también puede afectar a órganos vitales como el corazón. Según un estudio de la Universidad de Harvard, los hombres que se saltan el desayuno tienen un 27 por ciento más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca que los que desayunan.

Si bien se desconoce la causa exacta, los investigadores sospechan que permanecer en ayunas durante más tiempo puede desencadenar estrés físico y hacer que el cuerpo trabaje más, y provocar cambios en el metabolismo.

"Los cambios en las hormonas para ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre y la tendencia a aumentar de peso en los pacientes que se saltan el desayuno se han relacionado con enfermedades cardíacas", explica Christian J. Gastelum, MD, endocrinólogo de PIH Health en Whittier, California, EE. UU. .

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3.No productivo

El impacto de saltear el desayuno también puede hacernos improductivos y difíciles de concentrar. La razón es que el cuerpo, especialmente el cerebro, no tiene "combustible" para las actividades o el trabajo si no desayunas.

Recuerde, el cerebro necesita glucosa para funcionar de manera óptima. Quedarse sin glucosa o una caída en el azúcar en sangre debido a un estado de ayuno prolongado afecta la función cognitiva.

Como resultado, no podemos pensar con claridad como de costumbre. Esto reducirá la productividad diaria. Por ejemplo, perdió el enfoque y se olvidó del trabajo por hacer.

4. Aumento de la hormona cortisol

Según un estudio de 2014 de la Universidad de California, que muestra que las mujeres que se saltan el desayuno tienen niveles más altos de cortisol (la hormona del estrés) durante varias pruebas a lo largo del día, en comparación con las mujeres que desayunan. Además, las mujeres que se saltaron el desayuno también tuvieron resultados de presión arterial más altos.

Según los investigadores, la combinación de saltarse el desayuno y experimentar estrés crónico aumenta el riesgo de que una persona desarrolle síndrome cardiometabólico.

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Bueno, la elección es tuya, ¿quieres desayunar o no? ¿Quiere saber más sobre los beneficios e impactos de saltarse el desayuno en el cuerpo? ¿Cómo puedes preguntarle al médico directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?



Referencia:
Plataforma de publicación KnE - Revista árabe de nutrición y ejercicio. Consultado en 2020. El impacto de saltarse el desayuno en el peso corporal de
Niños y jóvenes en Arabia Saudita; Una revisión sistemática
Reader's Digest. Consultado 2020.12 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando te saltas el desayuno
Prevención. Consultado en 2020.6 cosas que sucedieron cuando dejé de desayunar
Healthline. Consultado 2020. ¿Saltarse el desayuno es malo para usted? La sorprendente verdad
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