, Yakarta - Las frutas contienen vitaminas y fibra que el cuerpo necesita. Por lo tanto, no se sorprenda si los médicos o los expertos en salud recomiendan las frutas para consumirlas todos los días. Sin embargo, no todas las frutas son aptas para comer por la noche. Algunos tipos de frutas incluso pueden causar problemas estomacales si se consumen por la noche.
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Beneficios de consumir frutas antes de dormir
Las frutas pueden ser un bocadillo saludable antes de acostarse si no se consumen en exceso. Esto se debe a que las frutas contienen vitaminas, minerales y nutrientes esenciales necesarios para mantener un cuerpo sano. Además, el consumo regular de frutas también puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como cálculos renales, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, pérdida de masa ósea, diabetes y cáncer.
Frutas que se pueden consumir antes de acostarse
Aunque no se recomienda que coma justo antes de acostarse, eso no significa que pueda dejar que su cuerpo muera de hambre mientras duerme. Si de repente siente hambre por la noche, hay varios tipos de frutas que puede consumir por la noche. Entonces, ¿cuáles son los tipos de frutas que se pueden consumir antes de acostarse? Esta es la respuesta.
1. Arándanos
Puedes guardar fruta arándanos en el frigorífico para consumir por la noche antes de acostarse. Si se consume con moderación, el sabor dulce de estas bayas puede alcanzar los niveles de azúcar en el cuerpo. Esta fruta también contiene muchos antioxidantes que son buenos para la salud del corazón y el cerebro.
2. Cerezas
Las cerezas son una fuente natural de algo de melatonina que puede combatir el insomnio. Es por eso que las cerezas son un buen tipo de fruta para consumir antes de acostarse, ya sea consumidas directamente o procesadas en jugo de cereza. Un estudio de la Universidad de Northumbria, Inglaterra, dice que el jugo de cereza puede mejorar la calidad del sueño, hacerlo dormir más profundamente y hacer que su cuerpo y cerebro estén más tranquilos.
3. Plátanos
Muchas personas prefieren comer plátanos para estimular el estómago, incluso cuando de repente siente hambre por la noche. Entre muchas otras frutas, los plátanos incluyen el tipo de fruta que se puede consumir antes de acostarse. La razón es porque:
- Los plátanos contienen serotonina y melatonina que pueden ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente.
- Los plátanos contienen fibra que puede ayudar a iniciar las deposiciones.
- Los plátanos contienen mucho magnesio que actúa para relajar los músculos y tiene un efecto calmante.
4. Kiwis
El kiwi es una fruta nutritiva y baja en calorías que puedes consumir antes de acostarte. Un estudio dice que consumir kiwi antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, lo que lo hace dormir más profundamente. Esto se debe a que el contenido nutricional del kiwi puede estimular la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que ayuda a regular los ciclos del sueño.
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Estos son cuatro tipos de frutas que son buenas para comer antes de acostarse. Si tiene alguna otra pregunta sobre cuál es la mejor fruta para comer antes de acostarse, pregúntele al médico. . A través de la aplicación, puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video .
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