Yakarta: el crecimiento fetal se puede controlar a partir de dos cosas, a saber, la edad y el crecimiento. Mediante ecografía, el médico puede controlar si el peso del bebé está de acuerdo con su edad. Y tenga en cuenta que los fetos con bajo peso corporal tienen el potencial de experimentar varios problemas de salud. Desde el nacimiento prematuro, el retraso en el crecimiento, el riesgo de enfermedad cardíaca, hasta la diabetes en la edad adulta.
Entonces, ¿cómo aumentar el peso fetal para estar más saludable?
Bueno, dicen los expertos, el alimento que necesitan las mujeres embarazadas es una dieta equilibrada entre carbohidratos, proteínas, grasas y minerales. Sin embargo, no crea que tiene que duplicar la porción que come porque está embarazada. Lo que hay que recordar, lo más importante es el valor nutricional de los alimentos consumidos.
Lea también: Alimentos saludables para el crecimiento del cerebro fetal
Bueno, aquí se explica cómo aumentar el peso fetal:
1. Importancia de la ingesta de proteínas
Se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman entre 90 y 100 gramos de proteína por día. Además de ser importante para el proceso de desarrollo del bebé, como su peso, la proteína también es importante para el desarrollo del cerebro del bebé. Entonces, ¿qué alimentos con proteínas son buenos para las mujeres embarazadas?
Puede elegir proteínas saludables de almendras, carne de res magra, pollo, pescado y productos lácteos como queso y yogur. Para aumentar el peso fetal, las madres también pueden agregar queso bajo en grasa o mantequilla de maní en cada menú de bocadillos.
2. Ácido fólico
Un tipo de vitamina B también es importante para el desarrollo del bebé. Los expertos dicen que tomar ácido fólico antes y durante el embarazo temprano puede reducir las posibilidades de tener un bebé con defectos del tubo neural u otros defectos de nacimiento. Los expertos dicen que las mujeres en edad fértil necesitan obtener de 0,4 mg a 0,8 mg de ácido fólico de los alimentos, suplementos o una mezcla de alimentos más suplementos. Mientras que las mujeres embarazadas con gemelos o más, al menos necesitan 1 mg por día.
Lea también: El feto aún es pequeño, la madre necesita conocer la Técnica de Ultrasonido Transvaginal
3. Leche especial para embarazadas
Es muy recomendable que las madres consuman leches especiales para embarazadas para que se mantenga la salud de la madre y del feto. Por lo general, la leche para mujeres embarazadas se consume tres veces al día. Los expertos dicen que los beneficios de la leche embarazada pueden aumentar el peso fetal, que es menos de lo normal.
4. Importancia del hierro
Según los expertos, la ingesta diaria ideal de hierro durante el embarazo es de 27 mg. El hierro en sí es una parte importante de los glóbulos rojos. Bueno, este hierro ayudará al crecimiento de la placenta y el feto y ayudará a la madre a resistir más el estrés, las enfermedades y la fatiga. Para aumentar el peso del bebé, las madres pueden consumir hierro de productos integrales, vegetales verdes, frijoles y carne de res magra.
5. No olvide el calcio
Los expertos del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomiendan 1,000 mg de calcio por día para mujeres embarazadas y lactantes. Las madres pueden obtener sus necesidades de calcio de los productos lácteos, que se cree que son la mejor fuente de calcio. Además de la leche, las madres también pueden consumir calcio de vegetales verdes, almendras y semillas de sésamo.
Lea también: 5 tipos de alimentos saludables para mujeres embarazadas
6. Grasas insaturadas
La grasa también tiene varios beneficios para las mujeres embarazadas. Sin embargo, lo que debe recordarse es que debe elegir grasas insaturadas. El feto utiliza la ingesta de grasas durante el embarazo para obtener las vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento y el desarrollo.
Las madres pueden obtener grasas insaturadas de los aguacates, el aceite de oliva, los pescados grasos como el salmón, los cereales integrales y las nueces. Los expertos de ACOG recomiendan que las mujeres embarazadas deben consumir de dos a tres porciones de grasas insaturadas por día. Los expertos dicen que esto puede ayudar a aumentar el peso fetal durante el embarazo.
¿Cómo, interesado en probar cómo aumentar el peso fetal como se indicó anteriormente? Para que el proceso de aumento de peso fetal se lleve a cabo de forma segura y eficaz, la madre debe hablar primero con su médico. Las madres pueden discutir los problemas anteriores a través de la aplicación. A través de funciones Chat y Llamada de voz / video , puedes charlar con médicos expertos sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
