Yakarta: probablemente ya esté familiarizado con el programa de dieta alta en proteínas que sigue siendo popular. Por ejemplo, la dieta atkins que han probado celebridades de Hollywood como Kim Kardashian. Se dice que una dieta rica en proteínas es eficaz para bajar de peso. Sin embargo, para aquellos de ustedes que quieran probar una dieta alta en proteínas o les guste comer alimentos ricos en proteínas, deben conocer los efectos secundarios para el cuerpo. La razón es que el impacto del exceso de proteína puede causar varios problemas al cuerpo.
- Enfermedad del corazón
Comer demasiada carne roja y lácteos ricos en grasas, que forman parte de una dieta rica en proteínas, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se asocia con una mayor ingesta de grasas saturadas y colesterol.
Según un estudio publicado por AHA diario Sin embargo, se ha demostrado que consumir grandes cantidades de carnes rojas y productos lácteos ricos en grasas aumenta el riesgo de enfermedad coronaria en las mujeres.
- Aumento de peso
Lanzamiento línea de salud, Según un estudio, el aumento de peso significativo se asoció con una dieta en la que las proteínas reemplazaban a los carbohidratos, pero no a las grasas. Una dieta rica en proteínas puede prometer una pérdida de peso. Sin embargo, generalmente esta condición es solo a corto plazo. El exceso de proteína generalmente se almacena en forma de grasa. Mientras tanto, el exceso de aminoácidos abandonará el cuerpo a través del proceso de excreción o excreción de productos de desecho metabólico que el cuerpo no necesita.
Bueno, esto es lo que puede provocar un aumento de peso de vez en cuando. El aumento de peso será aún mayor si consume demasiadas calorías mientras consume grandes cantidades de proteínas.
- Provoca mal aliento
El mal aliento no solo es causado por el consumo de ciertos alimentos como la cebolla. Comer grandes cantidades de proteínas también puede ser el culpable. Según los estudios, esto se debe a que el organismo entra en un estado de cetosis, que produce cetonas que desprenden mal olor.
Desafortunadamente, el simple hecho de cepillarse los dientes no eliminará el olor. La solución es tratar de consumir más agua, cepillarse los dientes con más frecuencia o masticar chicle por un tiempo.
- Estreñimiento
Además de comer verduras con poca frecuencia, el estreñimiento también puede ser causado cuando el cuerpo tiene un exceso de proteínas. Según un estudio (2003), el 40 por ciento de los sujetos de investigación experimentaron estreñimiento o dificultad para defecar debido a una dieta alta en proteínas que limitaba los carbohidratos. Para defecar sin problemas nuevamente, intente aumentar su ingesta diaria de agua y fibra.
- Diarrea
El impacto del exceso de proteínas también puede provocar diarrea. Por ejemplo, consumir productos lácteos ricos en proteínas, pero no equilibrados con las necesidades de fibra del cuerpo. Esta diarrea puede empeorar si el cuerpo no puede tolerar la lactosa contenida en estos productos lácteos. Para evitar esta condición, trate de consumir más agua, evite las bebidas con cafeína y aumente la ingesta de fibra.
(Lea también: Temporada de lluvias, tenga cuidado con las 4 causas de la diarrea)
- Deshidración
Cuando come mucha proteína, por supuesto, el nitrógeno, que es un subproducto, también puede ingresar al cuerpo. Si el nivel de nitrógeno en el cuerpo es lo suficientemente alto, el cuerpo lo excretará automáticamente a través de los líquidos, por lo que el cuerpo necesita más agua. Si esto no se cumple, puede aumentar el riesgo de deshidratación.
- Daño en el riñón
Según los expertos, una dieta rica en proteínas durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de daño renal. Además, consumir demasiadas proteínas también puede afectar a alguien que ya tiene una enfermedad renal. Porque los riñones tienen que esforzarse más para eliminar el nitrógeno y los productos de desecho del metabolismo de las proteínas.
Según la investigación, los niveles altos de proteína en el cuerpo también pueden hacer que la orina sea de color más oscuro y anormal. nitrógeno ureico en sangre (BOLLO). BUN en sí es la cantidad de nitrógeno ureico presente en la sangre.
- Pérdida de calcio
El impacto del exceso de proteínas también se asocia con la pérdida de calcio corporal. Como resultado, esta afección puede provocar osteoporosis y disminución de la salud ósea. Según una revisión de estudios de 2013, los expertos encontraron un vínculo entre los altos niveles de consumo de proteínas y la mala salud de los huesos. Sin embargo, según otros expertos, se necesita más investigación para concluir estos hallazgos.
Bueno, para aquellos de ustedes que quieran probar una dieta alta en proteínas, es una buena idea hablar primero con su médico y nutricionista. Usted puede sabes comuníquese con el médico a través de la aplicación para discutir la dieta . Vamos, descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
