, Yakarta - Pronto llegará el mes del ayuno. En ese momento, todo musulmán debe soportar la sed y el hambre durante todo el día. Este momento es algo feliz porque puede ser una oportunidad para reunirse con la familia. Durante el sahur y el iftar, usted y su familia se reunirán en la mesa del comedor para que la relación entre ustedes sea más estrecha.
Uno de los desafíos del ayuno es el sahur. La razón es que la hora a la que las personas deben levantarse para hacer esto es bastante temprano en la mañana. Sin embargo, muchas personas se preguntan cuándo es el momento adecuado para tener sahur. Para obtener más detalles, ¡aquí está la revisión!
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El mejor momento para comer suhoor
Sahur es la parte más importante cuando alguien va a ayunar. Esto se hace para que todos coman alimentos antes de comenzar el ayuno.
Al hacer sahur, puede asegurarse de que su cuerpo se mantenga fuerte para el ayuno y también esté más saludable. Sin embargo, debe asegurarse de que la cantidad de comida consumida sea moderada. Es importante hacer Sahur, porque sin Sahur el ayuno no irá bien y la salud del cuerpo puede verse alterada.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para hacer sahur para alguien que está ayunando? Mucha gente desayuna en medio de la noche. De hecho, esto está bien, pero estos hábitos pueden afectar los beneficios del ayuno recibido. Se dice que el momento adecuado para hacer sahur es alrededor de las 3 am.
De esa manera, puede obtener más energía cuando hace sahur antes de la mañana. El propósito de sahur es proporcionar fuerza física y ahorrar energía para que las actividades no se vean perturbadas. Por lo tanto, hacer sahur no muy lejos del límite de tiempo puede asegurar que el cuerpo todavía tenga energía hasta romper el ayuno.
Al igual que el desayuno, resulta que tomar sahur antes de comenzar el ayuno puede hacer que el cuerpo esté más saludable. Mencionó que este hábito puede reducir el riesgo de obesidad, infarto y diabetes. Por eso, para sentir estos beneficios, es mejor despertarse siempre por la mañana para que el ayuno sea suave y el cuerpo esté más en forma.
Si tiene alguna pregunta sobre el momento adecuado para recibir sahur, el médico de puede dar consejos sólidos. Es muy fácil, solo necesitas descargar solicitud en smartphone utilizado para obtener un acceso más fácil a la atención médica.
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La comida adecuada para los suhoor
Al hacer sahur, debe asegurarse de que los alimentos que ingiera puedan satisfacer sus necesidades energéticas durante un día hasta que sea el momento de interrumpir el ayuno. Por lo tanto, debes elegir alimentos nutritivos y saludables. Aquí hay algunos alimentos que se recomiendan para el consumo:
Frutas y vegetales
Los alimentos recomendados para comer en el desayuno son frutas y verduras. Ambos alimentos son ricos en fibra y pueden aumentar la saciedad y prevenir el estreñimiento. Las frutas y verduras también contienen vitaminas y minerales que son muy importantes para mantener un cuerpo sano.
Carnes y otras clases
También se recomienda comer carne magra y alimentos similares, como pollo sin piel, pescado y leche baja en grasa. Todos estos alimentos son buenas fuentes de proteínas para limitar la ingesta de grasas en el cuerpo. También es bueno para reparar, construir tejidos corporales y estimular el sistema inmunológico.
Arroz integral
También se recomienda consumir más arroz integral que arroz blanco. Esto se debe a que el arroz integral es rico en carbohidratos y el cuerpo tardará más en digerirlo. Por lo tanto, su cuerpo tiene más energía para usar durante las actividades.
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Esa es una discusión sobre el momento adecuado para comer sahur para que pueda mantener su cuerpo fuerte para las actividades. Además, algunos de los alimentos mencionados anteriormente también pueden suavizar su cuerpo para las actividades durante el ayuno. De esa manera, no pueden surgir obstáculos incluso si no comes nada durante todo el día.
