, Yakarta - Mantener la salud ocular es algo importante. Hay muchas maneras que puede hacer para mantener sus ojos sanos, una de ellas es comer ciertos alimentos. Hasta ahora, hay alimentos que se sabe que son buenos para la salud ocular, a saber, las zanahorias. Sin embargo, ¿sabía usted que existen otros tipos de alimentos que también son buenos para la salud ocular? ¿Cualquier cosa?
Se sabe que los alimentos ricos en vitamina A son buenos para mantener la salud ocular. Además, también se puede mantener la salud ocular comiendo alimentos que contengan vitaminas C, E, zinc, luteína y ácidos grasos omega-3. El consumo regular de alimentos con estos nutrientes puede minimizar el riesgo de disminución de la visión.
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Alimentos para ojos más sanos
Con la edad, los órganos son susceptibles a problemas de salud, incluidos los ojos. Un tipo de enfermedad ocular que puede atacar son las cataratas. Bueno, puede reducir el riesgo de enfermedades oculares comiendo alimentos saludables, que incluyen:
1 calabaza amarilla
Las frutas y verduras amarillas y naranjas, como las zanahorias, contienen mucho betacaroteno. Además de las zanahorias, la calabaza también puede ser una opción. El cuerpo convertirá el betacaroteno en vitamina A, que es buena para mantener la salud ocular, una de las cuales es prevenir la ceguera nocturna.
2. Batata
Además de la calabaza, el consumo de batatas también puede ayudar a mantener la salud ocular. Puede agregar batatas a su dieta diaria o hacer batatas al horno como refrigerio.
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3 verduras verdes
Los vegetales verdes, como la espinaca, el brócoli y el repollo, contienen luteína y zeaxantina como antioxidantes. Se dice que ambos contenidos pueden reducir el riesgo de cataratas y la disminución de la función ocular. Además, los antioxidantes también pueden ayudar a proteger los ojos de cosas dañinas, como la exposición al sol, la contaminación del aire y el humo del cigarrillo.
4.Pescado de mar
También se puede mantener la salud ocular consumiendo pescado marino con regularidad, como el atún, el salmón y las sardinas. Este tipo de alimento contiene una gran cantidad de ácidos grasos de tipo DHA que se dice que ayudan a prevenir el síndrome del ojo seco. Además, los ácidos grasos del pescado también pueden proteger los ojos de la inflamación y ayudar al rendimiento ocular.
5.Frutas
El consumo de frutas ricas en vitamina C, como naranjas, fresas y varios tipos de bayas, también puede ayudar a mantener la salud ocular. Estos tipos de alimentos pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas.
Además de comer alimentos nutritivos, el mantenimiento de la salud ocular también se puede hacer de varias formas sencillas, como usar anteojos al salir de casa. Además, se recomienda dejar de fumar y limitar el tiempo de mirar una pantalla de computadora. artilugio . Esto puede ayudar a mantener una visión óptima.
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Si experimenta problemas con la visión o la salud ocular, debe consultar de inmediato con el oftalmólogo más cercano. También puedes usar la aplicación para indagar sobre los síntomas que aparecen. Póngase en contacto con el mejor oftalmólogo a través de Videos / Llamada de voz y Chat . Obtenga información sobre la salud y consejos de los expertos para mantener sus ojos sanos. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
