, Yakarta - La dieta de desintoxicación se ha convertido en una tendencia y tiene muchos seguidores. Esta dieta es interesante de hacer porque además de poder agilizar el cuerpo, también es útil para limpiar el cuerpo de toxinas o sustancias nocivas. Si está interesado, primero conozcamos los siguientes datos sobre la dieta de desintoxicación.
Descripción general de la dieta de desintoxicación
Sin saberlo, a través de nuestros hábitos y estilo de vida diarios, como los alimentos que comemos, la contaminación del aire que respiramos y el agua que bebemos, estamos acumulando toxinas en el cuerpo. Aunque el hígado y los riñones del cuerpo pueden eliminar las toxinas de forma natural que se excretan a través del sudor, la orina y las heces, todavía existen toxinas que no se desperdician.
Las toxinas que quedan con el tiempo se acumularán y causarán varios problemas de salud, como acné, dolores de cabeza, fatiga, etc. Se cree que las dietas de desintoxicación pueden eliminar las toxinas hasta que el cuerpo esté completamente limpio, por lo que el cuerpo evitará el estrés, los desequilibrios hormonales y las afecciones inflamatorias.
La dieta de desintoxicación se realiza en ayunas, evitando los alimentos procesados, los alimentos grasos y los carbohidratos. En cambio, las personas que hacen dieta solo pueden consumir ciertos alimentos o bebidas que tienen un alto contenido de fibra, como frutas, verduras, jugos o agua. Así, los intestinos estarán vacíos, las toxinas que se han asentado pueden ser expulsadas y perderás peso.
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Hechos de la dieta de desintoxicación
Hasta la fecha, no existe información científica que demuestre que una dieta detox sea beneficiosa. De hecho, para eliminar las toxinas del cuerpo, no es necesario seguir una dieta de desintoxicación. Nuestro cuerpo puede limpiar naturalmente las toxinas por sí mismo y no habrá toxinas depositadas en ninguna parte del cuerpo, porque la limpieza corporal se realiza todo el tiempo. A través del sudor, la orina y las heces que eliminamos, las toxinas también se desperdician. Ciertos suplementos que se dice que desintoxican el hígado tampoco han demostrado ser ciertos.
Aun así, se le aconseja comer alimentos con alto contenido de fibra, beber más agua, para que el cuerpo pueda limpiar las toxinas de forma natural. Además, también limite el consumo de alimentos dulces, alimentos enlatados, alimentos procesados y alimentos muy grasos, para mantener el cuerpo sano y libre de toxinas.
Efectos de una dieta detox en el peso corporal
Todavía hay muy pocos estudios científicos que investiguen la efectividad de las dietas detox para bajar de peso. Mientras tanto, algunas personas pueden experimentar una rápida pérdida de peso después de seguir la dieta. Esto parece deberse a una pérdida de reservas de líquidos y carbohidratos en el cuerpo más que a la grasa. Por tanto, la pérdida de peso no suele durar mucho. El peso de las personas que siguen una dieta de desintoxicación generalmente volverá a la normalidad una vez que dejen de hacer la dieta.
Otro estudio examinó la eficacia de una dieta de desintoxicación con limón en mujeres coreanas con sobrepeso. La dieta detox limita la ingesta de jarabe de coco o arce y jugo de limón durante siete días. Como resultado, la dieta redujo significativamente el peso corporal, el IMC, el porcentaje de grasa corporal, la relación cintura-cadera, la circunferencia de la cintura, los marcadores de inflamación, la resistencia a la insulina y los niveles circulantes de leptina.
Cuando una dieta de desintoxicación implica una reducción extrema de calorías, inevitablemente conducirá a la pérdida de peso y a un aumento del metabolismo, pero por lo general es solo temporal.
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Efectos secundarios de una dieta de desintoxicación
Si se hace, una dieta de desintoxicación puede causar efectos secundarios, a saber, debilidad, náuseas, mareos, diarrea, incluso pérdida de líquidos y deshidratación. El proceso de desintoxicación del cuerpo consumiendo solo alimentos y bebidas con alto contenido de fibra lo hará estreñido. La ingesta de proteínas también está ausente en esta dieta, por lo que se sentirá cansado y tendrá estado animico voluble.
No se recomienda una dieta de desintoxicación para aquellos de ustedes que tienen las siguientes condiciones de salud:
Tiene diabetes. Las dietas de desintoxicación limitan severamente los alimentos que puede comer. Esto puede hacer que los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo sean muy bajos, haciéndolo peligroso para las personas con diabetes.
Anemia. Para aquellos de ustedes que tienen anemia, realmente necesitan una ingesta de hierro y vitaminas. Por lo tanto, no debe seguir una dieta de desintoxicación que le limite el consumo de alimentos que contengan hierro y vitaminas.
Madres embarazadas y lactantes. Durante el embarazo y la lactancia, las madres necesitan comer muchos alimentos nutritivos, por lo que no se recomienda seguir una dieta de desintoxicación.
Tiene una enfermedad grave. Las dietas desintoxicantes pueden hacer que las personas con enfermedades graves se vuelvan desnutridas, empeorando así la enfermedad.
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