, Yakarta - Demasiado estrés puede causar enfermedades físicas. Cuando su cuerpo no tiene tiempo para restablecer el equilibrio, está sobrecargado de trabajo y su sistema inmunológico está debilitado, lo hace más susceptible a las enfermedades. También se verán interrumpidos muchos procesos corporales importantes.
El estrés no se trata solo de sentimientos y el estrés no está solo en la cabeza. El estrés es una respuesta fisiológica innata que puede resultar amenazadora. Cuando está estresado, su cuerpo responderá, es decir, contraer los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial y el pulso. Respirará más rápido y su flujo sanguíneo se inundará con las hormonas cortisol y adrenalina.
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Cuando experimente estrés crónico, ocurrirán cambios fisiológicos. Con el tiempo, esto puede provocar problemas de salud. Algunas de estas enfermedades pueden ocurrir debido al estrés. Si se siente estresado con frecuencia, tenga en cuenta los siguientes efectos de la enfermedad:
1. Enfermedad cardíaca
Al lanzar la página de la Asociación Estadounidense del Corazón, el estrés puede causar presión arterial alta, lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El estrés también puede contribuir al riesgo de enfermedad cardiovascular provocada por fumar, comer en exceso y la falta de actividad física.
2. Obesidad
Según la investigación, las personas que tienen niveles altos de la hormona cortisol (hormona del estrés) durante un período prolongado tienden a tener un índice de masa corporal más alto y una cintura más grande, en comparación con aquellos con niveles bajos de la hormona cortisol.
La razón, según los expertos, es que el estrés puede estimular comportamientos que desencadenan la obesidad. La razón es que las personas que experimentan estrés tienden a comer muchos alimentos dulces y ricos en grasas, en un esfuerzo por hacerlos sentir mejor.
3. Depresión y ansiedad
No es sorprendente que el estrés crónico se asocie con tasas más altas de depresión y ansiedad. Una encuesta y un estudio recientes encontraron que las personas experimentan estrés relacionado con su trabajo. Las demandas de trabajos mal pagados tienen un 80 por ciento más de riesgo de causar depresión en los últimos años.
4. Envejece rápido
El estrés puede afectar su edad más rápidamente. Se ha encontrado que ciertas regiones de los cromosomas exhiben los efectos del envejecimiento rápido. El estrés parece acelerar el envejecimiento entre 9 y 17 años más rápido.
5. Dolor de cabeza
Los trastornos por estrés se consideran uno de los desencadenantes más comunes del dolor de cabeza. No solo los dolores de cabeza tensionales, sino que el estrés también puede causar migrañas.
6. Diabetes
El estrés puede empeorar la diabetes de dos formas. Primero, aumenta la probabilidad de un mal comportamiento, como una alimentación poco saludable y un consumo excesivo de alcohol. En segundo lugar, el estrés parece aumentar directamente los niveles de glucosa de las personas con diabetes tipo 2.
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Necesita manejo del estrés
Si el cuerpo puede manejar el estrés correctamente, recibirá una respuesta de relajación. Esto ocurre debido a la liberación de hormonas equilibrantes. Mientras la respuesta de relajación ocurra en el sistema nervioso parasimpático, el cuerpo volverá al equilibrio. Esta condición permite que la frecuencia cardíaca y la presión arterial vuelvan a sus niveles iniciales. Además, la digestión también volverá a funcionar correctamente.
También puede hacer varias cosas para ayudar a controlar el estrés durante el día. El punto es evitar la posibilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con el estrés. Los pasos que se pueden tomar son:
- Libere la tensión física levantándose ocasionalmente en el trabajo, subiendo escaleras o caminando durante 5 minutos al día.
- Traer auriculares para escuchar música en el trabajo, mientras viaja o durante la pausa del almuerzo.
- Habla sobre los problemas que te estresan. Esto ayudará a liberar la ansiedad asociada con el factor estresante y puede abrir nuevas resoluciones. Puedes hablar con tu médico o psicólogo sobre los problemas que te estresan a través de la aplicación. para obtener la solución adecuada.
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