, Yakarta - La mayoría de la gente piensa cardio limitado a actividades como correr, andar en bicicleta o senderismo . Pero en realidad, toda forma de práctica es práctica. cardio . Ahora, cardio en sí mismo es cualquier forma de actividad que pueda aumentar la frecuencia cardíaca y dificultar la respiración.
Levantamiento de pesas es una forma de ejercicio o entrenamiento de fuerza que requiere una excelente coordinación, flexibilidad, equilibrio, velocidad y, por supuesto, fuerza. Levantamiento de pesas es una excelente manera de perfeccionar un entrenamiento cardio -tu. Más información sobre cardio y el levantamiento de pesas se puede leer aquí!
¿El levantamiento de pesas es parte del cardio?
Levantamiento de pesas puede considerarse como práctica cardio cuando la forma de ejercicio aumenta su frecuencia cardíaca, especialmente cuando combina varias formas de ejercicio en el entrenamiento en circuito con repetición. Correr, trotar, caminar, andar en bicicleta, nadar y bailar son ejemplos de ejercicio. cardio . Mientras que levantamiento de pesas como su nombre lo indica, es un deporte de levantamiento de pesas que se centra en la fuerza y la resistencia. En cuanto al tipo de ejercicio levantamiento de pesas están levantando pesas, usando goma deportiva o usando su propio peso corporal para hacer ejercicios como flexiones, estocadas, y crujido .
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¿Cuáles son los beneficios de ambos? ejercicio cardio ayuda a mejorar el estado físico general al acondicionar el corazón y los pulmones. El corazón es el músculo más importante del cuerpo y necesita ejercicio regular para mantenerse saludable.
ejercicio cardio una dieta regular puede reducir el riesgo de muchas afecciones graves, como diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y puede ayudar a perder peso. Mientras que levantamiento de pesas puede aumentar la fuerza general, tonificar los músculos y aumentar la densidad ósea.
Puede utilizar este tipo de ejercicio para fortalecer los principales grupos de músculos, incluidas las piernas, las caderas, la espalda, los abdominales, el pecho, los hombros y los brazos. Levantamiento de pesas También puede ayudarlo a perder peso, quemar más calorías y aumentar la masa muscular.
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Cuando se le pregunta cuál es mejor entre los dos, la respuesta es que ambos son igualmente buenos. Ambos tienen sus respectivos beneficios. Insertar ejercicio levantamiento de pesas en practica cardio le ayudará a obtener los máximos beneficios del ejercicio. Levantamiento de pesas te ayudará a durar más mientras haces cardio , así como cardio puede ser un calentamiento antes de someterse a un levantamiento de pesas y viceversa.
La variedad de ejercicios puede hacer que el ejercicio sea más agradable. Esto puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido. Ya sea para perder peso o desarrollar músculos.
¿Cómo maximizar el cardio y el levantamiento de pesas?
Por qué lo necesitas cardio ? Cardio Le ayuda a quemar calorías, estimula el metabolismo y fortalece su corazón y pulmones. Incluso con todos estos beneficios, a algunas personas todavía no les gusta el ejercicio cardio .
Existe un malentendido que asume que la práctica cardio debe ser largo, pero eso no es cierto. Cualquier actividad que aumente su frecuencia cardíaca y le haga respirar más fuerte significa que la ha realizado. cardio .
Sucedió porque cardio Implica un grupo de músculos importante, por ejemplo, el brazo o la pierna. Cuando activa los músculos grandes de su cuerpo, esto significa que necesita más oxígeno, lo que aumenta su respiración y frecuencia cardíaca.
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Para obtener beneficios cardio como máximo, intente hacerlo al menos tres veces por semana. Por ejemplo, la mayoría de la gente tiene más tiempo los fines de semana, así que hágalo los sábados y domingos y a mitad de semana. No tiene que ser todo de lunes a viernes.
Para que no te aburras alterne con práctica levantamiento de pesas . Puede levantar pesas Lagartijas , o entrenamiento de circuito . Si tiene problemas de salud o necesita motivación para ser diligente en el ejercicio, pregunte directamente a y los mejores médicos en sus campos brindarán soluciones. Es fácil, solo descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico incluso puedes optar por chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
