Yakarta - El mango es una fruta que es sinónimo de mujeres embarazadas. Esto se debe a que muchas madres anhelan mangos jóvenes durante el embarazo. Pero, ¿es seguro comer mangos durante el embarazo? ¡Mira la siguiente explicación, vamos!
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Beneficios de comer mango durante el embarazo
Al igual que otras frutas, el mango contiene muchos nutrientes que son buenos para la salud, incluso para las mujeres embarazadas. Los nutrientes contenidos en los mangos incluyen vitaminas (A, B y C), ácido fólico, calcio, hierro y magnesio. Con este contenido nutricional, el mango tiene muchos beneficios si se consume durante el embarazo. Entre otros:
1. Previene la anemia
El contenido de vitamina C y hierro en los mangos puede mantener la disponibilidad de la cantidad de sangre en el cuerpo. La vitamina C que contiene también puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos que consumen las mujeres embarazadas. Por lo tanto, la combinación de vitamina C y hierro puede ayudar a prevenir la anemia en mujeres embarazadas.
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2. Apoya el desarrollo fetal
El ácido fólico en los mangos puede ayudar al crecimiento del cerebro y la médula espinal del feto en el útero. La vitamina A que contiene también puede ayudar a la formación de los dientes y huesos del bebé, así como al desarrollo de los sistemas de órganos del cuerpo (como el sistema ocular, el corazón, los pulmones y los riñones).
3. Inicie el sistema digestivo
El mango es una fruta rica en fibra, por lo que puede prevenir el estreñimiento y suavizar el tracto digestivo en mujeres embarazadas. La fibra también puede mantenerte satisfecho por más tiempo, evitando así que las mujeres embarazadas coman en exceso.
4. Prevenir el dolor
El mango también puede prevenir enfermedades que ponen en peligro a las mujeres embarazadas. Esto se debe a que los mangos contienen varios nutrientes, como:
- Antioxidante Este contenido puede ayudar al cuerpo a protegerse de los radicales libres que causan dolor, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer.
- Magnesio. Este contenido puede reducir la presión arterial, lo que reduce el riesgo de preeclampsia en mujeres embarazadas.
- Vitamina B6. Este contenido puede aliviar los síntomas de las mujeres embarazadas, incluidas las náuseas debidas a náuseas matutinas .
5. Equilibrar los fluidos corporales
Los mangos también son ricos en electrolitos. Este contenido puede ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y regular el trabajo del cerebro, el corazón y los músculos para que sigan funcionando de manera óptima.
Riesgos de comer mango durante el embarazo
Aunque es beneficioso para el cuerpo, comer mangos durante el embarazo no debe ser excesivo. Porque comer demasiado mango puede desencadenar problemas de salud, como acidez y diarrea. En las mujeres alérgicas a los mangos, esta fruta también puede desencadenar una reacción alérgica. De hecho, el alto contenido de azúcar en los mangos también puede aumentar el riesgo de aumento de peso durante el embarazo y el riesgo de diabetes gestacional.
Para obtener el máximo beneficio, asegúrese de que la madre mantenga la limpieza del mango y la higiene de las manos antes de procesarlo y consumirlo. Primero lava el mango, pela la piel y luego córtalo al gusto. En la medida de lo posible, evite comer pulpa de mango directamente de la piel.
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Esos son los beneficios y riesgos de comer mangos durante el embarazo. Si tiene otras preguntas sobre el consumo de mangos durante el embarazo, pregúntele a su médico. . Las madres pueden consultar a los médicos de obstetricia y ginecología (ginecología) en la aplicación. en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
