, Yakarta - Tener un cuerpo delgado y hermoso es sin duda el sueño de la mayoría de las mujeres. Pero, de hecho, las mujeres suelen tener problemas con la forma de su cuerpo. Una parte del cuerpo que a menudo se queja debido a su gran tamaño es el muslo.
El problema es que los muslos grandes pueden reducir la apariencia cuando quieres usar una minifalda o pantalones cortos. Pero no se puede encoger los muslos simplemente reduciendo la porción de comida o haciendo dieta. La forma más eficaz de encoger los muslos es hacer ejercicios especiales para tensar los muslos de forma regular.
Factores que causan muslos grandes
Debes haberte preguntado por qué las mujeres tienden a tener muslos más grandes que los hombres. De hecho, los muslos grandes no solo son causados por la obesidad, sino que también hay otros factores que influyen en que esto suceda. Entonces, antes de saber cómo adelgazar, primero conozca las causas de los siguientes muslos grandes:
Factor de herencia
Algunas mujeres tienen un tendón de Aquiles corto que está firmemente adherido desde el nacimiento en la parte posterior del talón hasta el límite del músculo de la pantorrilla, de modo que el muslo y la pantorrilla se agrandan por sí solos. Esta condición es difícil de cambiar, porque se hereda de la familia. Por lo general, las mujeres que no son demasiado altas y gordas son las que tienen muslos y pantorrillas grandes.
Género
La razón por la que las mujeres tienden a tener muslos más grandes que los hombres es porque la hormona femenina estrógeno hace que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo.
Hábito dietético
Comer alimentos en porciones excesivas y, a menudo, comer alimentos poco saludables, como alimentos grasos, aceitosos, dulces y salados, puede hacer que una persona aumente de peso y aumente la forma del cuerpo. No solo se puede agrandar el tamaño de los muslos, sino también otras partes del cuerpo.
Falta de ejercicio
Este factor también influye mucho en el tamaño del muslo. El ejercicio es beneficioso para quemar grasa. La falta de ejercicio hará que la grasa se acumule en el cuerpo, incluidos los muslos.
Demasiado sentado
Bueno, para aquellos de ustedes que son trabajadores de oficina, tengan cuidado. Demasiado sentado puede hacer que el tamaño de los muslos se agrande, ¿sabe? Esto se debe a que rara vez mover las piernas hará que la grasa de la parte inferior del cuerpo no se queme, por lo que se acumulará en los muslos y las pantorrillas.
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Cómo encoger los muslos
Bueno, al conocer algunas de las causas de los muslos grandes arriba, puede saber qué hábitos deben detenerse para agilizar estas partes del cuerpo. Además, haga las siguientes formas de encoger los muslos:
1. Sentadilla
Si desea encoger sus muslos, entonces necesita hacer deportes que puedan entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo, uno de los cuales es sentadillas . Este ejercicio es eficaz para quemar grasa desde los muslos hasta las pantorrillas, así como para entrenar los músculos. Tu tambien puedes hacer sentadillas mientras sostiene mancuernas para obtener los máximos resultados.
2. Estocadas
además sentadillas , estocadas También puede entrenar los músculos de las piernas y quemar grasa en los muslos. El truco consiste en estar de pie, dar un paso hacia adelante y luego doblar la rodilla lo más bajo posible hasta que la rodilla de la otra pierna toque el suelo. Después de eso, vuelva a la posición de pie. Haga este movimiento al menos 10 veces en cada pierna.
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3. Boca de incendios
Otra forma de encoger los muslos que también ha demostrado ser bastante eficaz es boca de incendio . El truco consiste en ponerse en una posición de gateo y asegurarse de que las rodillas y las manos estén separadas a la altura de las caderas y los hombros. Luego, manteniendo las caderas hacia arriba, estire una pierna hacia atrás, de modo que quede paralela al resto de su cuerpo. Después de eso, regrese a la posición original y cambie a la otra pierna.
4. Burpees
Eructos es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa en la parte inferior del cuerpo. Aunque parece simple, este movimiento es bastante difícil y agotador. El movimiento de burpees que se basa en la fuerza de las piernas para ponerse en cuclillas y pararse también hace que todos los músculos de la parte inferior del cuerpo funcionen de manera óptima.
Para hacer burpees, primero comience desde una posición de pie. Luego, agáchese con ambas manos tocando el piso, luego coloque ambos pies en una posición Lagartijas , luego haz flexiones. Después de eso, regrese la posición de las piernas hacia adelante a una posición en cuclillas, luego regrese a una posición de pie. Haz este movimiento al menos 20 veces.
5. Step Up
Bueno, si este movimiento es bastante fácil de hacer. Solo necesita proporcionar una silla pequeña. La forma de hacerlo es poner el pie en la silla y luego volver a bajarla. En pocas palabras, puede hacer este ejercicio subiendo o bajando escaleras. También puede sostener mancuernas mientras hace este ejercicio para mayor intensidad.
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Estos son algunos movimientos fáciles que son útiles para encoger muslos y pantorrillas. Si quieres saber más sobre la dieta y cómo adelgazar, pregúntale a los expertos a través de la aplicación. . También puede pedirle a su médico consejos de salud. mediante Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
